E aí, rapaziada!

Voltei agora com a musculação e montei uma dieta pra mim. Gostaria que vocês avaliassem e dessem opiniões para a melhoria da dieta.

*Pretendo chegar aos 90Kg c/ essa dieta, será que consigo?* Valeu!

INFORMAÇÕES:

Altura: 182cm

Peso: 80Kg

Metabolismo Basal: 1956

Calorias necessárias para manter o peso: 3032

Calorias para emagrecer: 2578

Calorias para subir de peso: 3487

Segue a dieta:

Consegue, mas vai ser devagar e sempre.

Só uma dúvida, treina quantas vezes? Treino 6 e minhas kcal estão parecidas, mas sou mais baixo e com quase o mesmo peso.

Treino 6 vzs na semana, mano. Eu queria fazer uma dieta tentando deixar whey e malto de lado, mas é foda... Chego do treino e não desce a comida

Cara... se você seguir essa dieta ao pé da letra com 4/5 meses você chega lá.

Mantendo o BF baixo por sinal.

Treino 6 vzs na semana, mano. Eu queria fazer uma dieta tentando deixar whey e malto de lado, mas é foda... Chego do treino e não desce a comida

Sou assim tbm kkkk

Dieta ta ok, é isso mesmo, ta entre o clean e o normal, vai ficar show.

Dei uma mudada na dieta. Acho que pra melhor, rsrsrs

Estou com 89Kg já, e não estou com muita gord

9kg em 25d. ... Mande fotos da sua evolução parceiro ... abç