Hipertrofia Pernas

[LAC 15]

18 horas atrás, MBD disse:

 

É que muitas vezes pecamos pelo excesso @LAC, às vezes menos é mais.. Talvez tu não esteja crescendo pois não dá o devido descanso. O músculo cresce é no descanso. Pense nisso. Sobre a lombar, que bom que já faz! Todavia acho estranho sentir dor na lombar ao fazer o agachamento com barra, pelo que você relatou, já deveria ter criado força e estabilidade suficiente pra não sofrer com isso, mas beleza. O agachamento unilateral com o pé de trás elevado chama agachamento búlgaro, é realmente um dos melhores exercícios de cadeia cruzada. Sobre o pós ciclo, bem, o ideal é que faças alguns exames, mas tem alguns outros fitoterápicos que podem te ajudar. Vai fazer como o protocolo (dose, duração)? Procura fazer umas isometrias com pouca carga na extensora, vai ajudar nessa parte do quadríceps que você acha fraca.

 

 

 

Vou ver se faço essa isometria com pouca carga antes da serie pesada com pes pra dentro (/\) então...

 

Na lombar não sinto dor, apenas se fizer atividade de impacto constante. Já travei com zumba uma vez e com corrida. Mas agora corro 2x por semana apenas 30 min e não senti mais nada. Zumba larguei de vez, pq tive uma crise feia na época. Na musculação quando agacho (com peso nos ombros) sinto uma pressão forte na lombar, como se tivesse esmagando os discos e meu quadriceps nem tchum... É um desconforto grande, entendeu? Não chega a doer, pq não deixo, não coloco peso... Só dói mesmo com impacto. Segue ai foto da minha lombar bichadinha:

http://i.imgur.com/0CSuOt4.jpg?1

 

Meu ciclo será um pouco atípico. Uma amiga, orientada pelo personal dela, fez desse jeito e resolvi fazer também, com stano oral manipulado:

10 dias de 20 mg (10 e 10) + intervalo de 15 dias + 10 dias de 20 mg (10 e 10).

 

Sou pouquíssimo tolerante aos colaterais (ruins), não acho maneiro a mulher com o corpo foda e a cara cheia de espinha ou voz de traveco, cabelo quebrado ou qualquer outra coisa... por isso to bem comedida no ciclo. Se sentir que está tendendo a isso vou interromper, por isso estava na dúvida se relataria ou não. Caso eu tenha muita sorte e tenha colaterais suaves e bom ganho de MM estou pensando em estender a segunda fase pra + 10 dias, ou seja, 20 dias. Minha amiga ficou bem, ate que o clitóris dela começou a crescer (segundo ela bastante) e ela parou.

 

É isso! Obrigada queridos!

 

Editado Janeiro 15, 2016 às 11:19 por LAC
Mensagem replicada

[LAC 15]

Meu deus. o site ta replicando tudo!!!!

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Meu deus. o site ta replicando tudo!!!!

Meu deus. o site ta replicando tudo!!!!

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[MBD 9680]

@LAC

O ciclo é bem curto mesmo, você ja usou essa estrutura outra vez? Sugiro começar apenas com 10mg e ir medindo, caso não tenha os colaterais aumente. Concordo em gênereo, número e grau, nada vale a pena se os colaterais são agressivos. Vamos ver como fica. Abre um relato assim que iniciar.

[Rilkz 96]

3 minutos atrás, MBD disse:

@LAC

O ciclo é bem curto mesmo, você ja usou essa estrutura outra vez? Sugiro começar apenas com 10mg e ir medindo, caso não tenha os colaterais aumente. Concordo em gênereo, número e grau, nada vale a pena se os colaterais são agressivos. Vamos ver como fica. Abre um relato assim que iniciar.

 

 É valido para a dose no meio do ciclo e depois voltar a tomar?

 

10 dias de 20 mg (10 e 10) + intervalo de 15 dias + 10 dias de 20 mg (10 e 10).

 

Qual seria as vantagens? Sair de uma homeostase?

 

Nunca tinha visto um protocolo assim, além disso eu não iria de Stano para crescer, gosto de Stano para um pré contest.

 

Colaterais sempre terão, mas normalmente eles desaparecem após o ciclo.

[LAC 15]

53 minutos atrás, MBD disse:

@LAC

O ciclo é bem curto mesmo, você ja usou essa estrutura outra vez? Sugiro começar apenas com 10mg e ir medindo, caso não tenha os colaterais aumente. Concordo em gênereo, número e grau, nada vale a pena se os colaterais são agressivos. Vamos ver como fica. Abre um relato assim que iniciar.

 

Não fiz nao... Só usei anabólicos uma vez, em 2011, oxandrolona, mas meu ciclo foi péssimo, nem concluí:

 

De lá pra cá, só dieta e treino e acho até que tive boas mudanças (foto aí abaixo) ... Mas ainda gostaria de ter pernas bem mais fortes, e acho q pura não consigo mais nao :0(

53 minutos atrás, MBD disse:

@LAC

O ciclo é bem curto mesmo, você ja usou essa estrutura outra vez? Sugiro começar apenas com 10mg e ir medindo, caso não tenha os colaterais aumente. Concordo em gênereo, número e grau, nada vale a pena se os colaterais são agressivos. Vamos ver como fica. Abre um relato assim que iniciar.

 

Não fiz nao... Só usei anabólicos uma vez, em 2011, oxandrolona, mas meu ciclo foi péssimo, nem concluí:

 

De lá pra cá, só dieta e treino e acho até que tive boas mudanças (foto aí abaixo) ... Mas ainda gostaria de ter pernas bem mais fortes, e acho q pura não consigo mais nao :0(

53 minutos atrás, MBD disse:

@LAC

O ciclo é bem curto mesmo, você ja usou essa estrutura outra vez? Sugiro começar apenas com 10mg e ir medindo, caso não tenha os colaterais aumente. Concordo em gênereo, número e grau, nada vale a pena se os colaterais são agressivos. Vamos ver como fica. Abre um relato assim que iniciar.

 

Não fiz nao... Só usei anabólicos uma vez, em 2011, oxandrolona, mas meu ciclo foi péssimo, nem concluí:

 

De lá pra cá, só dieta e treino e acho até que tive boas mudanças (foto aí abaixo) ... Mas ainda gostaria de ter pernas bem mais fortes, e acho q pura não consigo mais nao :0(

53 minutos atrás, MBD disse:

@LAC

O ciclo é bem curto mesmo, você ja usou essa estrutura outra vez? Sugiro começar apenas com 10mg e ir medindo, caso não tenha os colaterais aumente. Concordo em gênereo, número e grau, nada vale a pena se os colaterais são agressivos. Vamos ver como fica. Abre um relato assim que iniciar.

 

Não fiz nao... Só usei anabólicos uma vez, em 2011, oxandrolona, mas meu ciclo foi péssimo, nem concluí:

 

De lá pra cá, só dieta e treino e acho até que tive boas mudanças (foto aí abaixo) ... Mas ainda gostaria de ter pernas bem mais fortes, e acho q pura não consigo mais nao :0(

53 minutos atrás, MBD disse:

@LAC

O ciclo é bem curto mesmo, você ja usou essa estrutura outra vez? Sugiro começar apenas com 10mg e ir medindo, caso não tenha os colaterais aumente. Concordo em gênereo, número e grau, nada vale a pena se os colaterais são agressivos. Vamos ver como fica. Abre um relato assim que iniciar.

 

Não fiz nao... Só usei anabólicos uma vez, em 2011, oxandrolona, mas meu ciclo foi péssimo, nem concluí:

 

De lá pra cá, só dieta e treino e acho até que tive boas mudanças (foto aí abaixo) ... Mas ainda gostaria de ter pernas bem mais fortes, e acho q pura não consigo mais nao :0(

53 minutos atrás, MBD disse:

@LAC

O ciclo é bem curto mesmo, você ja usou essa estrutura outra vez? Sugiro começar apenas com 10mg e ir medindo, caso não tenha os colaterais aumente. Concordo em gênereo, número e grau, nada vale a pena se os colaterais são agressivos. Vamos ver como fica. Abre um relato assim que iniciar.

 

Não fiz nao... Só usei anabólicos uma vez, em 2011, oxandrolona, mas meu ciclo foi péssimo, nem concluí:

 

De lá pra cá, só dieta e treino e acho até que tive boas mudanças (foto aí abaixo) ... Mas ainda gostaria de ter pernas bem mais fortes, e acho q pura não consigo mais nao :0(

53 minutos atrás, MBD disse:

@LAC

O ciclo é bem curto mesmo, você ja usou essa estrutura outra vez? Sugiro começar apenas com 10mg e ir medindo, caso não tenha os colaterais aumente. Concordo em gênereo, número e grau, nada vale a pena se os colaterais são agressivos. Vamos ver como fica. Abre um relato assim que iniciar.

 

Não fiz nao... Só usei anabólicos uma vez, em 2011, oxandrolona, mas meu ciclo foi péssimo, nem concluí:

 

De lá pra cá, só dieta e treino e acho até que tive boas mudanças (foto aí abaixo) ... Mas ainda gostaria de ter pernas bem mais fortes, e acho q pura não consigo mais nao :0(

53 minutos atrás, MBD disse:

@LAC

O ciclo é bem curto mesmo, você ja usou essa estrutura outra vez? Sugiro começar apenas com 10mg e ir medindo, caso não tenha os colaterais aumente. Concordo em gênereo, número e grau, nada vale a pena se os colaterais são agressivos. Vamos ver como fica. Abre um relato assim que iniciar.

 

Não fiz nao... Só usei anabólicos uma vez, em 2011, oxandrolona, mas meu ciclo foi péssimo, nem concluí:

 

De lá pra cá, só dieta e treino e acho até que tive boas mudanças (foto aí abaixo) ... Mas ainda gostaria de ter pernas bem mais fortes, e acho q pura não consigo mais nao :0(

53 minutos atrás, MBD disse:

@LAC

O ciclo é bem curto mesmo, você ja usou essa estrutura outra vez? Sugiro começar apenas com 10mg e ir medindo, caso não tenha os colaterais aumente. Concordo em gênereo, número e grau, nada vale a pena se os colaterais são agressivos. Vamos ver como fica. Abre um relato assim que iniciar.

 

Não fiz nao... Só usei anabólicos uma vez, em 2011, oxandrolona, mas meu ciclo foi péssimo, nem concluí:

 

De lá pra cá, só dieta e treino e acho até que tive boas mudanças (foto aí abaixo) ... Mas ainda gostaria de ter pernas bem mais fortes, e acho q pura não consigo mais nao :0(

53 minutos atrás, MBD disse:

@LAC

O ciclo é bem curto mesmo, você ja usou essa estrutura outra vez? Sugiro começar apenas com 10mg e ir medindo, caso não tenha os colaterais aumente. Concordo em gênereo, número e grau, nada vale a pena se os colaterais são agressivos. Vamos ver como fica. Abre um relato assim que iniciar.

 

Não fiz nao... Só usei anabólicos uma vez, em 2011, oxandrolona, mas meu ciclo foi péssimo, nem concluí:

 

De lá pra cá, só dieta e treino e acho até que tive boas mudanças (foto aí abaixo) ... Mas ainda gostaria de ter pernas bem mais fortes, e acho q pura não consigo mais nao :0(

53 minutos atrás, MBD disse:

@LAC

O ciclo é bem curto mesmo, você ja usou essa estrutura outra vez? Sugiro começar apenas com 10mg e ir medindo, caso não tenha os colaterais aumente. Concordo em gênereo, número e grau, nada vale a pena se os colaterais são agressivos. Vamos ver como fica. Abre um relato assim que iniciar.

 

Não fiz nao... Só usei anabólicos uma vez, em 2011, oxandrolona, mas meu ciclo foi péssimo, nem concluí:

 

De lá pra cá, só dieta e treino e acho até que tive boas mudanças (foto aí abaixo) ... Mas ainda gostaria de ter pernas bem mais fortes, e acho q pura não consigo mais nao :0(

53 minutos atrás, MBD disse:

@LAC

O ciclo é bem curto mesmo, você ja usou essa estrutura outra vez? Sugiro começar apenas com 10mg e ir medindo, caso não tenha os colaterais aumente. Concordo em gênereo, número e grau, nada vale a pena se os colaterais são agressivos. Vamos ver como fica. Abre um relato assim que iniciar.

 

Não fiz nao... Só usei anabólicos uma vez, em 2011, oxandrolona, mas meu ciclo foi péssimo, nem concluí:

 

De lá pra cá, só dieta e treino e acho até que tive boas mudanças (foto aí abaixo) ... Mas ainda gostaria de ter pernas bem mais fortes, e acho q pura não consigo mais nao :0(

[MBD 9680]

1 hora atrás, Rilkz disse:

 

 É valido para a dose no meio do ciclo e depois voltar a tomar?

10 dias de 20 mg (10 e 10) + intervalo de 15 dias + 10 dias de 20 mg (10 e 10).

Qual seria as vantagens? Sair de uma homeostase?

Nunca tinha visto um protocolo assim, além disso eu não iria de Stano para crescer, gosto de Stano para um pré contest.

Colaterais sempre terão, mas normalmente eles desaparecem após o ciclo.

 

Em alguns casos sim, principalmente quando falamos de mulheres e colaterais. Seria dar um tempo pra não forçar demais os níveis e reduzir colaterais.

 

3 minutos atrás, LAC disse:

 

Não fiz nao... Só usei anabólicos uma vez, em 2011, oxandrolona, mas meu ciclo foi péssimo, nem concluí:

 

De lá pra cá, só dieta e treino e acho até que tive boas mudanças (foto aí abaixo) ... Mas ainda gostaria de ter pernas bem mais fortes, e acho q pura não consigo mais nao :0(

 

Você evoluiu bastante da primeira foto pra segunda. Quando você fala bem mais fortes, você fala em volume, definição ou força mesmo?

[Danilo Z 2734]

20 horas atrás, LAC disse:

kkkkk

se diminuir eu morro! Já não sou satisfeita com o que tenho.... Meu sonho pernas fortes !

 

Esse é o problema, seu treino está exagerado.

Mais exercícios não implica em mais musculatura isso é um erro.

Tenho certeza que se vc fizesse um protocolo híbrido com treinos menis volumosos mas com um foco maior em aumentar a carga e as reps vc ganharia mais musculatura e força nas pernas e glúteos.

Eu fazia um treino tipo o seu e NUNCA saía de 65 cm de coxa...mudei meu treino de pernas pra agachos livres ( costas e frontal ) com foco em aumento de cargas e consegui 71 cms assim, não é quantidade de exercícios que define quantidade de músculos( minha mulher só faz agacho livre e terra e já ganhou 3 cms de coxas e 4 cms de quadril) , pense nisso.

20 horas atrás, LAC disse:

kkkkk

se diminuir eu morro! Já não sou satisfeita com o que tenho.... Meu sonho pernas fortes !

 

Esse é o problema, seu treino está exagerado.

Mais exercícios não implica em mais musculatura isso é um erro.

Tenho certeza que se vc fizesse um protocolo híbrido com treinos menis volumosos mas com um foco maior em aumentar a carga e as reps vc ganharia mais musculatura e força nas pernas e glúteos.

Eu fazia um treino tipo o seu e NUNCA saía de 65 cm de coxa...mudei meu treino de pernas pra agachos livres ( costas e frontal ) com foco em aumento de cargas e consegui 71 cms assim, não é quantidade de exercícios que define quantidade de músculos( minha mulher só faz agacho livre e terra e já ganhou 3 cms de coxas e 4 cms de quadril) , pense nisso.

[LAC 15]

Gte, escrevi duas vezes e o site caiu

[MBD 9680]

10 minutos atrás, LAC disse:

Gte, escrevi duas vezes e o site caiu

 

O fórum está com sobrecargas de acesso. Essa época do ano é complicado, está bem instável há alguns dias.

[LAC 15]

Bom, vou tentar novamente...

 

O cara disse isso, pra evitar os colaterais fazer dessa forma, já que só quero dar um up e não virar culturista.

 

@MBD da primeira pra segunda foto só tem 2KG a mais, mas acho que consegui concentrar tudo onde queria.

 

Na primeira 55kg, já tinha conseguido 8kg com dieta e treino, ate que resolvi fazer um ciclo com oxandrolona que foi um insucesso completo, interrompi o ciclo e depois ainda tive problemas sérios com cortisol. Quando for relatar meu ciclo de stano vou contar um pouco disso, foi horrível pra mim.

 

Na segunda foto 57kg, consegui crescer bem as pernas porém mais volume pra frente e pra trás (quadriceps mais na parte superior e posterior, o que pra mim é excelente, pq sigo em busca de tornar mais proporcional as pernas aos glúteos, e com o posterior maior fica bem melhor), a lateral e a parte inferior próxima ao joelho está muito fina ainda eu acho, preciso de volume ali. Quando falo "mais fortes" falo em VOLUME mesmo!

5 horas atrás, Danilo Z disse:

 

Esse é o problema, seu treino está exagerado.

Mais exercícios não implica em mais musculatura isso é um erro.

Tenho certeza que se vc fizesse um protocolo híbrido com treinos menis volumosos mas com um foco maior em aumentar a carga e as reps vc ganharia mais musculatura e força nas pernas e glúteos.

Eu fazia um treino tipo o seu e NUNCA saía de 65 cm de coxa...mudei meu treino de pernas pra agachos livres ( costas e frontal ) com foco em aumento de cargas e consegui 71 cms assim, não é quantidade de exercícios que define quantidade de músculos( minha mulher só faz agacho livre e terra e já ganhou 3 cms de coxas e 4 cms de quadril) , pense nisso.

 

Esse é o problema, seu treino está exagerado.

Mais exercícios não implica em mais musculatura isso é um erro.

Tenho certeza que se vc fizesse um protocolo híbrido com treinos menis volumosos mas com um foco maior em aumentar a carga e as reps vc ganharia mais musculatura e força nas pernas e glúteos.

Eu fazia um treino tipo o seu e NUNCA saía de 65 cm de coxa...mudei meu treino de pernas pra agachos livres ( costas e frontal ) com foco em aumento de cargas e consegui 71 cms assim, não é quantidade de exercícios que define quantidade de músculos( minha mulher só faz agacho livre e terra e já ganhou 3 cms de coxas e 4 cms de quadril) , pense nisso.

 

 

@Danilo Z não posso ganhar nem 1 cm de quadril kkkkkk  Ainda tem isso.... manter a bunda no lugar e aumentar as coxas é meu desafio!