Existe Algum Treinamento Para As Mãos ?

[Pepeti 54]

Olhe para o lado bom, você será um ótimo renomeado proctologista.

[Abstain 14]

Agradeça que você tem as mãos finas.

As mulheres agradecem.

[GabrielMDS 41]

Não tenho problemas com minhas mãos, nunca tive alias. Isso é coisa da sua cabeça pode ter certeza.

Mas se ainda quer alguma alternativa, eu aconselho como os companheiros do tópico:

Treine sem straps e luvinhas, digo por experiencia própria, nunca usei esses acessórios e a mão parece de pedreiro.

[Patife 199]

Sim, macho de verdade nem liga pra isso e vcs estão certos, só que eu gostaria de ter mãos grossas, calejadas e etc. Porque qualquer coisa até mesmo um soquinho e elas já doem (bate logo no osso diretamente) e é coisa do meu psicológico ter mãos do "batente".

[leandro nunes 6]

Eu aqui tenho Antebraço curto, antebraço fino, mão pequena, dedos finos, pegada fraca, punho fino pra karalho, mas meus braços em si são

grandes, isso gera uma desproporção enorme, alguma solução pra isso ? kkk

[Torf 11508]

Eu aqui tenho Antebraço curto, antebraço fino, mão pequena, dedos finos, pegada fraca, punho fino pra karalho, mas meus braços em si são

grandes, isso gera uma desproporção enorme, alguma solução pra isso ? kkk

Aqui no fórum há alguns tópicos sobre o farmer's walk. Pesquise sobre esse exercício.

[KawaNx 314]

Aqui no fórum há alguns tópicos sobre o farmer's walk. Pesquise sobre esse exercício.

Esse exercicio é bom fazer em qual treino? costas e bíceps? ele recruta também pernas ?

[gLfN 1128]

Esse exercicio é bom fazer em qual treino? costas e bíceps? ele recruta também pernas ?

Antebraço , minha opinião um dos melhores que existem para fortalece-los , pena que não tem espaço na minha gym para pratica-los :/

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/farmers-walk

Editado Junho 8, 2015 às 17:26 por Leonardo Galera

[KawaNx 314]

Antebraço , minha opinião um dos melhores que existem para fortalece-los , pena que não tem espaço na minha gym para pratica-los :/

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/farmers-walk

Onde eu trabalho está bloqueado, Eu não tenho problemas com antebraço porem quero que eles fiquem maiores que meu biceps kkkkkk, O que valoriza o braço é antebraço gigante, e queria saber se ele recruta algum outro músculo alem do antebraço

[gLfN 1128]

Onde eu trabalho está bloqueado, Eu não tenho problemas com antebraço porem quero que eles fiquem maiores que meu biceps kkkkkk, O que valoriza o braço é antebraço gigante, e queria saber se ele recruta algum outro músculo alem do antebraço

Achei um artigo aqui , Músculos usados :

Arms

Your arms will scream as the weight relentlessly tries to separate your shoulders and elbows from their sockets. The forearms get an intense workout, which helps improve grip strength, while the biceps and triceps must work to stabilize the elbow and shoulder joints.

Back and Shoulders

The muscles in the back and shoulders are heavily targeted, particularly the traps. These muscles must work together in a continuous contraction to keep your shoulder blades together and down, and to keep your shoulder joints stable.

Core

Here's a way to get tighter, stronger abs without doing an ab-specific exercise. The core muscles are hit hard during a heavy farmer's walk, and the back and abdomen must work in sync to support your torso and the additional weight. Keeping your abs tight during the exercise is necessary to protect the lower back and prevent any shear stress or vertebral buckling.

Legs

Because the farmer's walk requires you to walk, the quadriceps, hamstrings, gluteus medius, gluteus minimus, and calf muscles are used extensively.

Fonte :https://www.t-nation.com/training/farmer-s-walk-cure