Treino Pesado + Dieta Hipocalorica

[Eduardo Júnior]

Entendo.. Tô numa dieta basicamente assim: Café da manhã: Café com leite e pão integral. Se eu for malhar de manhã como banana cozida também. Aí logo quando acabo de treinar que é cerca de 30 minutos antes do almoço, mando um nescau, mais ou menos 80:20. Muito mais leite. E depois almoço só frango e duas gemas. A tarde como frango e leit desnatado. A noite leite desnatado, pão integral. Antes de dormir 5 claras e frango. Geralmente bate 2g/kg de proteina, 1,5g/kg de carbo e 1g/kg de gordura.

[Trew]

Vai diminuindo carbo conforme for diminuindo a gordura corporal. Segue assim se tA funcionando

[Eduardo Júnior]

Valeu, mano. Obrigado a todos.