Treino Pesado + Dieta Hipocalorica

[Eduardo Júnior]

E aí, galera? Então, tenho uma dúvida sobre a recuperação muscular, e o quanto a dieta hipocalorica pode influenciar nos meus ganhos. Treino em casa, numa athletic 280m, halteres,flexão, agachamento, etc. Estou voltando e como tenho um pouco de massa gorda, uma capa na barriga, no peitoral, estou numa dieta hipocalorica. Considero o treinador o forte porque sempre vou até a falha. Descanso bem e vou começar a suplementar no pós. Malto + bcaa + creatina. Afim de aumentar a síntese de proteina mesmo. E aí? Preciso dessa dieta hipocalorica mesmo? Tenho 1,86m e 79 quilos

[Matheus_Eduardo]

Só pelo fato de estar treinando pesado e focar em se alimentar da quantidade de macros diárias sem comer lixo já te ajuda bastante na sintese de massa magra, e dá pra cortar esse malto aí, já que quer perde gordura.

Editado Junho 4, 2015 às 17:34 por Matheus_Eduardo

[Eduardo Júnior]

O malto só vou tomar quando chegar bcaa e creatina. 0,5g por kg. Será que afeta? Pra aumentar a insulina..

[Torf]

Se tá em cutting, pra que carboidrato em pó?

Creatina 0,5g/kg? Vai jogar muito dinheiro fora assim...

[Eduardo Júnior]

Não, cara.. O malto 0,5g/kg. Creatina 3g mesmo.

[Torf]

Não, cara.. O malto 0,5g/kg. Creatina 3g mesmo.

Por que você pretende consumir maltodextrina em detrimento de fontes de carboidrato como batatas, frutas, arroz, feijäo, raízes, etc?

[Eduardo Júnior]

No pós treino. Um shake com bcaa e creatina. Pra melhorar a absorção destes. Estou errado na escolha?

[Trew]

Malto não aumenta a síntese proteica, creatina pode colaborar no ganho de força e massa, mas nada de outro mundo, bcaa, só em doses altas p dar algum benefício. Se serve de ajuda, ajeita a dieta, treino pesado e se ajudar no psicológico, mantém o bcaa e creatina, troque o manto por comida, como o torf falou

Editado Junho 4, 2015 às 18:30 por Trew

[Eduardo Júnior]

Treino até a falha. Bcaa pretendo tomar 5g por dia, pra complementar o que tiro de frango e ovos.. Então tomo só bcaa e creatina no pós? Mas e o carbo de alto IG? Sólido?

[Trew]

Não tem necessidade do carbo ser de alto ig, eu prefiro comida em cutina, uso a grana só pra comida e não suplementos, acho desnecessário vc usar bcaa, aumenta a carne,ovos,etc... Eu faço 4 refeições, meu pôs treino normalmente é 200g de frango e uma fonte de carbo, muitas vezes de baixo ig mesmo, vc não precisa de carbo de alto ig para gerar um pico de insulina suficiente.