Vídeo Do Charles Glass Treino De Peito

[Visitante Flex W.]

não entendo bulufas de ingles, mas esse vídeo parece ter umas dicas boas, ainda não ví tudo nao sei se tem os tradicionais treino com barras ou halteres porem parece bom até onde to vendo

problema é como disse o ingles nao saco nada, será que alguém podia dar umas dicas do que eles falam?

Editado Junho 3, 2015 às 23:07 por Flex W.

[H2KRocha 28]

Nada de muitas novidades, eu gosto muito dos DVD's do Charles Glass e tive a oportunidade de tirar uma foto com o guru ano passado na europa, ele disse que gosta de usar todos os equipamentos da academia, gosta sempre de variar entre eles por que todos trabalham de maneira diferente. Sobre o inclinado na maquina, ele disse para sempre sentar um pouco mais pra frente ao inves de encostar totalmente e ficar reto para fazer o exercicio, focando mais em sua parte superior. No declinado ele tambem faz a mesma coisa sentando um pouco para frente dando maior intensindade a parte inferior do peito e sempre citando que voce deve colocar o peito para cima, empunhando para cima durante o exercicio e nao mantendo FLAT(reto). Ele tambem diz que nao e necessario fazer um drop set muito pesado, se voce fizer um drop set mais controlado com pesos estabelecidos voce consegue uma maior concentracao e o dobro de intensidade no musculo. O controle absoluto com dinamismo ele prega em todos os exercicios. No fly a mesma coisa, depois ele passa para o fly com os dumbells, o mesmo movimento porem com uma pegada diferente, ao chegar no banco ele comenta que normalmente faz sempre 4 a 5 series em cada aparelho, tudo depende de como voce quer trabalhar. Como voce pode ver no video durante o fly ele pede para usar menos o triceps, manter os cotovelos semi flexionados na descida, manter os dumbells um junto do outro e descer na parte de cima do peito, segundo ele voce isola toda a parte do meio do peito. No fim ele diz que a base do bodybuilding vem dos powerlifters pois nos fazemos basicamente a mesma coisa porem para fins esteticos, mas as tecnicas e entre outras coisas devem ser estudas para a melhora no bodybuilding. Ele tambem diz que a maioria das pessoas quando treinam peito e entre outros exercicios cometem o mesmo erro de treinarem ombros pelo fato de nao conhecer as tecnicas corretas em relacao ao cotovelo, como ele demonstra no video, ele defende bastante a maquina por que TRAVA voce na posicao correta e pode te ajudar mas mesmo assim ele continua ver a maioria dos builders fazendo errado. O video e basicamente isso, pelo que eu lembre a sessao de treinamento dele gira em torno de 400 dollares por meia hora, voce tb pode fazer video conferencia e mais um monte de coisa que sao caras pra cacete. Vlw =)

[Visitante Flex W.]

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Parabéns irmão, salvou o tópico explicou tudo sem delongas e ainda acrescentou mais umas coisinhas se eu pudesse likeava duas vezes

400 doletas meia hora eta pega rsrs