Avaliação/ Sugestão De Treino

[arturroch 0]

Idade: 23

Altura: 1,75

Peso: 68kg

Atualmente estou treinando ABC sendo:

Segunda: Peito e Tríceps

Terça: Costas e Bíceps

Quarta: Pernas e Ombro

Quinta: Peito e Tríceps

Sexta: Costas e Bíceps

Sábado e Domingo: Descanso

Voltei a treinar fazem 3 meses após 1 anos inativo, ganhei 5kg nesses 3 meses.

Minha razão de vir aqui é que sinto que chegou a hora de mudar meu treino, gostaria de focar mais nos meus ombros e pernas, então assim decidí que deixaria somente perna em um dia só, o mesmo com ombro e trapézio também.

Gostaria de saber a opinião de vocês quanto a este treino:

Seg: Peito/Tríceps
Terç: Costa/Bíceps
Quar: Perna completo
Quin: Ombro/trapézio
Sex: Bíceps/Tríceps

[B1gBillie 179]

Você ta trabalhando triceps na quinta e sexta.

[Jecht 14]

Minha opinião:

A: Peito/Triceps/Ombro

B:Costas/Biceps/Trapézio

C:Perna

To treinando assim faz uns 2 meses e to conseguindo dar uma boa desenvolvida em ombros e pernas.

Perna acho tranquilo deixar um dia só, mas não vejo necessidade no caso de ombro.

PS: Se na quarta você treinava perna e ombro, quinta seu ombro não tava 100% pra você fazer um treino top de peito e triceps

Editado Junho 3, 2015 às 17:50 por Jecht

[Torf 11508]

Acho que seria legal pra você um ABC seqüencial, ou seja, você continua de onde parou, näo importa qual dia da semana seja.

Dê uma olhada nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

[arturroch 0]

Vou tentar:

A: Peito/Triceps/Ombro

B:Costas/Biceps/Trapézio

C:Perna

Valeu galera!