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Coma Peito De Peru E Não Presunto! Saiba Porque!


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Um estudo comparou 50 gramas de peito de peru e 50 gramas de presunto, segue a pesquisa:

Calorias

Está de olho na balança?

Então escolha o peito de peru, pois ele é o menos engordativo da dupla.

Peito de peru ............. 46 calorias

Presunto .................. 81 calorias

Zinco

O peito de peru oferece o dobro do nutriente que reforça o sistema imunológico.

Peito de peru.......... 1 miligrama

Presunto .............. 0,5 miligrama

Sódio

Ambos são bem salgados cuidado, hipertensos!

A parcimônia deve ser maior ainda em relação ao presunto, já que ele é o campeão no sódio.

Presunto............ 650 miligramas

Peito de peru .... 441 miligramas

Colesterol

Aqueles que precisam controlar os níveis dessa substância devem maneirar no consumo do presunto, que é o maior fornecedor.

Peito de peru....... 10 miligramas

Presunto.............. 28 miligramas

Potássio

O mineral, que colabora para as contrações musculares, aparece mais no presunto.

Presunto............ 166 miligramas

Peito de peru..... 106 miligramas

Cálcio

O presunto é o melhor amigo dos ossos por concentrar maior quantidade desse mineral.

Presunto............. 12 miligramas

Peito de peru.......10 miligramas

Proteínas

Como todo alimento de origem animal, os frios oferecem o nutriente que preserva os tecidos. Neste caso, o peito de peru é um pouco mais rico.

Peito de peru......... ...14 gramas

Presunto .....................8 gramas

Fonte: Revista Saúde.

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Eu na parte da tarde troquei o "lanche" com peito de peru por uma refeição solida igual ao almoço e a janta. chamo de janta1 e janta2 =D

Enjoei demais demais de pão integral e peito de peru. mesmo com requeijão, queijo. seja o que for. não desce mais.

Cedo eu mando uma batida de banana,aveia,leite e maizena(mto carbo complexo). e as 10h ao inves do pao com peito de peru. to mandando 3 paes com manteiga na chapa que vende na faculdade. (é pior sim, mas pelo menos não catabolizo, porque não desce mais a outra opção)

Editado por M2a
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