Treinamento 3x Por Semana

[Johnny 0]

Seg : peito costas e pernas

terça: natação

quarta:biceps triceps ombro

quinta:natação

sexta:peito costas e pernas

semana seguinte : eu inverto biceps triceps ombro.

galera queria saber as combinações de grupos musculares se eu malho

2 grupos só queria a opinião de vocês !

agradeço

[Hipertrofia.org 1703]

3 músculos grandes em um dia e treinando 2 vezes na semana ? Treino extremamente desgastante e provavelmente muito longo.

Já tem bastante tópicos sobre divisão de treino, use a busca.

[Xanol 6]

eu faria assim:

Seg : peito triceps ombro

terça: natação

quarta:costas, biceps

quinta:natação

sexta: pernas