Avaliação Execução Supino

[Visitante]

O debew é o maior manjador aqui do fórum.sarcasmo a gente ve por aqui

Abs.

edit: agora que vi, use as recomendações de pausa do Candito. tbm nao tinha reparado que era o treino do candito

[Mklek 4165]

Modéstia também master!!

Abs.

[mauricioblaster 293]

Galera, esse candito LP o supino 3x6 é TaG mesmo, o 6x4 que é pausado. NESSE TREINO eu não vejo problema em fazer TaG no 3x6, já que o treino foi estabelecido assim pelo candito.

Não vi o vídeo ainda, mas li tudo que falaram. A descida, na minh opinião, tem que ser a mais rápida possível, e mais controlada possível. Tem gente que tem total controle da barra mesmo largando ela, já muitos não. Eu se desço rápido de mais perco o controle dela. Então ideal é juntar velocidade com controle mesmo, obviamente. É bom encostar a barra no peito também, e só subir quando ela tiver estável, demore 1 ou 5 segundos pra isso acontecer.

Se os cotovelos estão abrindo embaixo, EU, EU abriria um pouco mais a pegada. Li por aí que os cotovelos tendem a abrir/fechar pra onde é mais natural pro corpo. Mas é claro, li por aí, pode ser a maior idiotice do mundo.

Não tenha medo de extender o braco na subida também, se precisar de um leve descanso pra próxima rep.

Isso, o supino com pausa é o da sexta, 6x4. Valeu pelas dicas!

Já deram a maioria das dicas, pausa em baixo e pausa em cima . O debew é o maior manjador aqui do fórum. Em uma nova periodização experimenta uma pegada mais aberta, pode ser melhor. Leg drive está legal, mas tenta estabilizar mais. Verifica se você está pegando a barra no mesmo local dos dois lados. Nunca mais treine com uma camisa horrível desta.

Abs.

edit: agora que vi, use as recomendações de pausa do Candito.

Estabilizar o leg drive em que sentido? E a camisa é linda haha

[Bruno Duran 125]

não curto supino com barra,pois eu roubo ,e acabo pegando mais de um lado,prefiro com halteres.. e uma dica cada série aumente o peso e diminua as repetições ,fará com que você aumente a força eo peso do supino

[Mklek 4165]

Estabilizar o leg drive em que sentido?

Suas pernas não estão muito estáveis, você chega a tirar os pés do chão. Tenta se concentrar nas pernas e verificar se o pé está totalmente no chão. Se for competir IPF o pé fica completamente no chão. Particularmente, acho melhor a estabilidade. Mentalmente falando, seu quadril deve fazer força contra o banco e os Quadríceps tentam empurrar o corpo na direção da barra. Acho que outros pontos importantes já foram abordados.