Amanda17 1 Postado Junho 2, 2015 às 17:47 Compartilhar Postado Junho 2, 2015 às 17:47 Vou a academia de segunda a sexta e sábado eu corro no meu bairro... Faço dois tipos de treinos para aumento de massa, queria opiniões , para saber de acrescento ou retiro algum exercício. Faço 3 séries até a fadiga. Treino A Agachamento Livre (Aquecimento 2X15) Agachamento Livre Cadeira Extensora Leg Press 45 Agachamento Sumô Afundo no Smith Stiff Flexora em Pé Mesa Flexora Gluteo Cross Treino B Membros Superiores Twing reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 3533 Postado Junho 2, 2015 às 18:19 Compartilhar Postado Junho 2, 2015 às 18:19 Olá, bem-vinda. Você se importaria em detalhar mais o seu treino B? À propósito, quanto tempo você consegue executar o seu treino A? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Twing 0 Postado Junho 2, 2015 às 19:55 Compartilhar Postado Junho 2, 2015 às 19:55 olá, detalhe mais seu treino B. Seguindo aqui... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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