Amanda

[Amanda17 1]

Vou a academia de segunda a sexta e sábado eu corro no meu bairro... Faço dois tipos de treinos para aumento de massa, queria opiniões , para saber de acrescento ou retiro algum exercício. Faço 3 séries até a fadiga.

Treino A

Agachamento Livre (Aquecimento 2X15)

Agachamento Livre

Cadeira Extensora

Leg Press 45

Agachamento Sumô

Afundo no Smith

Stiff

Flexora em Pé

Mesa Flexora

Gluteo Cross

Treino B

Membros Superiores

[T. Wall 3734]

Olá, bem-vinda.

Você se importaria em detalhar mais o seu treino B?

À propósito, quanto tempo você consegue executar o seu treino A?

[Twing 0]

olá, detalhe mais seu treino B.

Seguindo aqui...