[Fora do Modelo] Dieta Para Ectomorfo, Perder Localizada

[C3z4r 0]

Fala galera blz? Então eu faço academia ja faz 2 anos, eu tenho 1,88 e atualmente peso 88~87kg , estou feliz com esse peso pois em 2013 eu pesava 104kg, meu problema sempre foi a maldita barriga, braços e pernas sempre foram normais, nem gordo nem magro e sem definição, hoje já tenho corpo quase definido, porem...porem... sempre tem um porem né rsrs?Minha barriga já aparece uns gominhos, mais ainda tem uma leve camadinha de gordura na frente impedindo a definição na parte de baixo, principalmente abaixo do umbigo na parte de cima gominhos esta mais visivel, nessa parte de baixo tem uma leve saliencia que me tortura só de olhar. Bom vou dizer de modo resumido como tem sido minha vida alimentar a meses.

== Café da manha, nao tenho padrão vivo mudando,mais geralmente é:

opcao 1 :copinho de iogurte + 3 colher de aveia em flocos

opcao 2 2: bananas+ 1 maca

opcao 3 2: Tapioca com recheio de 2 fatias de ricota+ 2 peito de peru

opcao 4 3: pão de queijo - erro

== Almoço==

3~4 colheres de arroz integral

3 pedacinhos de peito de frango grelhado

beterraba e cenoura

as vezes troco frango por ovo e, as vezes tambem como batata doce.

=== Lanche da tarde(Onde estou caindo nas tentações)==

kkk todo dia de tarde como 4 paozinho de queijo(malditos delicosos pão de queijos)

=== Janta==

quando chego da faculdade por volta das 23h

1 tapioca

Bom, eu atualmente uso clembuterol já fiz 2 cilcos de 15off 15 on, atualmente estou tomando.

Meu BF medido a 2 meses atras estava em 15% isso eu estava com 90kg agora deve estar menos, faço academia no meu horario de almoço,só tenho esse horario só da pra fazer 1hr, entao faço 20 a 25 min de musculação e resto aerobico, dia bike e outro esteira,fico alternando, 30 min ambos

Alguem que poderia me dar dicas conselhos de oque melhorar no minha alimentação?o que devo fazer ou parar de fazer,meu objetivo total agora é eliminar o resto da saliencia que esta abaixo do umbigo, ta bem pouco mais nao quer ir embora, então eu gostaria de agradecer antecipadamente pela sua ajuda.

[Torf 11507]

Do jeito que está a dieta näo dá para ser avaliada.

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[busarello 3354]

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