Frutas Para Completar Necessidades De Carboidrato?

[gianlucca 0]

Olá! Montei minha dieta bem simples com base nas necessidades calculadas no TMB, mas de qualquer forma, eu tenho pouco tempo pra preparar minha comida, e nem sempre sou eu quem preparo, portanto não tenho como controlar exatamente o que estou comendo, portanto montei uma dieta mais tranquila pra mim (sem essa de só batata doce e frango, por ex.).

De qqr forma, gostaria de saber, frutas com baixo indice glicêmico (maçã, pera) são boas para que eu possa completar minhas necessidades de carboidrato? Senti relativa dificuldade de completar só na base do arroz com feijão, macarrão e pão e parece que preciso de um pouco mais. Se não me indicarem frutas, o que me indicam?

Obrigado

[leonardooosouza 635]

São uma boa alternativa sim, principalmente por causa dos micronutrientes.

Escolha quais forem de mais fácil acesso pra você tanto no quesito financeiro quanto no quesito praticidade. Indice glicemico não importa.

[Torf 11.511]

Como o colega falou, é uma excelente escolha.

Säo ricas em vitaminas, minerais, antioxidantes, etc...

Há uma vertente que condena o consumo da frutose para seres humanos. Você pode pesquisar sobre isso e ver se faz algum sentido.

[Gekif 61]

Pode usar sim, mas acredito que não seja muito viável.

Acho mais fácil vc completar os carbo comendo algo simples como o pão.

[busarello 3.354]

Pode usar sim, mas acredito que não seja muito viável.

Acho mais fácil vc completar os carbo comendo algo simples como o pão.

Você prefere usar pão no lugar de frutas para bater as quantidades diarias de carbo?

[B1gBillie 179]

Você prefere usar pão no lugar de frutas para bater as quantidades diarias de carbo?

Fuckin logic.

[KawaNx 314]

Pode usar sim, mas acredito que não seja muito viável.

Acho mais fácil vc completar os carbo comendo algo simples como o pão.

Você prefere usar pão no lugar de frutas para bater as quantidades diarias de carbo?

Fuckin logic.

Dependendo do objetivo é bem mais fácil bater os macros comendo pão do que frutas. Eu particularmente a unica fruta que gosto de utilizar por ser bem calórica é a banana, Maça é boa porem muito pouco macros

[Luís Gabriel Rosa 12]

Como o colega falou, é uma excelente escolha.

Säo ricas em vitaminas, minerais, antioxidantes, etc...

Há uma vertente que condena o consumo da frutose para seres humanos. Você pode pesquisar sobre isso e ver se faz algum sentido.

Frutose tem somente o nome semelhante a FRUTA, porque na minoria das frutas que tem muita frutose..

Lança uns morangos, que tem muita pouca frutose e traz beneficios consideráveis na dieta..

Editado Junho 1, 2015 às 18:21 por Luís Gabriel Rosa

[B1gBillie 179]

Pena que morango é uma das frutas que mais recebe agrotóxico.

[Torf 11.511]

Frutose tem somente o nome semelhante a FRUTA, porque na minoria das frutas que tem muita frutose..

Lança uns morangos, que tem muita pouca frutose e traz beneficios consideráveis na dieta..

Näo é bem assim...

Isso que você afirma é bem relativo.