Relato Enan + Bold + Diana Underfarma Com Fotos

[abukake 545]

Treino de pernas hoje, tomei 400mg de caffeina e fiz 12mim de aeróbico:

SQUAT 1x15 2x8 1x6

LEG 45 PERNA AFASTADA 3x12

LEG 45 PERNA JUNTA 1x6 1x8 1x10 segurando no final

CADEIRA FLEXORA 3x15

EXTENSORA UNILATERAL 3x15

EXTENSORA DROP SET 1x

CADEIRA ADUTORA 1x DROP SET (terminei aqui Pq começou a dar câimbra e não consegui fazer mais)

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[abukake 545]

5ª aplicação hoje no gluteo 1ml de enan + 1ml de bold , sem dor , tudo tranquilo. Hoje nao tem treino , amanha vai ser peito e ombro

[tecioricardo 12]

Vai lá cara, continua sempre atualizado

[abukake 545]

Tomei 400mg de caffeina e fui , Peito e Ombro:

SUPINO INCLINADO COM HALTER 1x15 3x10

CRUCIFIXO RETO 3x8

VOADOR 2x15

SUPINO INCLINADO 1x10 , 1x8 , 1x6

CROSS OVER 3x12

DESENVOLVIMENTO MILITAR 3x12

DESENVOLVIMENTO FECHADO 3x12

REMADA ALTA DROP SET 3x8 e 3x4

ELEVAÇÃO LATERAL NO CROSS FST-7

Me pesei hoje e bati quase 87

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[abukake 545]

Esqueci de comentar, hoje dieta foi 100%

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[abukake 545]

6ª aplicação no gluteo 1ml de bold + 1ml de enan , indolor , tudo tranquilo , treino mais tarde e de costas

[abukake 545]

Treino hoje foi de dorsal , tomei 400mg de caffeina e fui:

BARRA FIXA 4x

REMADA CURVA 2x8 2x6

PUXADA ALTA UNILATERAL 1x15 1x12 1x10

SERROTE UNILATERAL 3x10

PULL DOWN 3x15

ENCOLHIMENTO 4x

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[Insane_rj 10]

Shape bacana, Vai ficar mostrengo rapá... Atravessando a poça hj kkkk

[abukake 545]

Kkkkkkkkkk

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[abukake 545]

Dieta hoje fechou 100% tudo certinho , minha libido Ta altíssima Ta foda pra me controlar kkkkk. Lá pra 4 semana vou fazer uns exames pra ver como que ta a testo e e2

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