Relato Enan + Bold + Diana Underfarma Com Fotos

[abukake 545]

Hoje foi treino de costas , tava bem cansado , não dormi essa noite por uns problemas e não me alimentei bem dieta hoje foi 50%. Treino ficou assim:

BARRA FIXA 4x

REMADA CURVA SUPINADA 1x15 , 3x8

PULLEY UNILATERAL PEGADA NEUTRA 1x10 2x8

SERROTE UNILATERAL 3x12

PULL DOWN 4x15

ENCOLHIMENTO NA BARRA 4x

E terminei com um exercício para ante -braço

[abukake 545]

Janta foi assim:

Frango +brocolis + abacaxi

É um suco detox:

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Essa marca de suco é natural one , existe outros sabores com até menos carbo

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[abukake 545]

Hoje bateu uma fome sinistra

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[YesGain! 0]

Boa sorte ai com o ciclo man!
vamos ver esse Underfarma!

Esse relato ta dando fome mesmo..

noix!

[abukake 545]

4ª aplicação hoje:

0,5ml de bold + 0,5ml de enantato no deltoide direito e 0,5ml de bold + 0,5ml de enantato no deltoide esquerdo , aplicação super tranquilo e dieta hoje ta 100% , todas as ref certinho. O meu primeiro ciclo minhas aplicações foram todas no vasto porque eu achava que ali era mais facil e menos indolor , fiquei surpreso de como e facil a aplicação no gluteo e no deltoide e menos indolor que no vasto.

Treino mais tarde de biceps e triceps.

[abukake 545]

Treino hoje de bíceps e Triceps:

ROSCA SCOTT 4x10

TRICEPS TESTA 3x12

ROSCA MARTELO 3x8

TRICEPS PULLEY DROP SET 8,6,4

BÍCEPS UNILATERAL SENTADO 3x8

TRICEPS NO CROSS UNILATERAL 2x20

BI SET PRO ANTE BRAÇO

Treino muito louco , pump enorme ,sinistro mesmo, medi o braço depois do treino e deu 40.

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[T. Wall 3568]

Irado mlk

[Insane_rj 10]

hehehe e taca lhe fermento nessa massa guri! Comendo limpo vai crescer seco lek, segue firme, acompanhando aqui!

[Felipe Furlan 3]

Seguindo

[abukake 545]

Hoje mais cedo dei uma adiantada nas próximas ref, preparei e vou guardar ai depois é só esquentar

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