Treino Abab

[kisol 0]

Idade: 22 Anos
Altura: 1.70
Peso:60 Kg
Objetivo do Treino: Hipertrofia , mas estou em bullk
Estrutura do Treino: AB2x (Treino de Seg a quinta)

4 meses de academia

Treino A

supino reto

supino inclinado

fly

cross over

triceps no banco

triceps pulley

triceps puley corda

hack agachamento

stiff

lag press 80

panturrilha sentado

treino b

pull ovver

puchador frente com argola

remada baixa fechada

elevaçaõ lateral

conjugado

elevação frontal

rosca alternada sentado

rosca inclinada

rosca direta na polia baixa

flexao lombar no chao

gostaria de saber se mudaria algo?
para o biceps estes são os melhores?

[EmilioTenório 366]

gostaria de saber se mudaria algo?

TUDO

Leia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

[Torf 11508]

O treino AB, é bastante, digamos, compacto, concentrado, por isso você näo pode ficar perdendo tempo enchendo-o de isoladores como o voador, isoladores do tríceps, etc...

Além do mais, qual o raciocínio por trás desse seu AB?

O ideal é seguir uma das duas filosofias: upper/lower ou push/pull. Dicas para isso você encontra no tópico citado pelo colega acima.

[Saintgraal 3462]

tá bem ruim, troca esse treino, siga as orientações dos caras