Avaliaçao Dieta Bulking

[Caovilla 0]

Altura: 1,87m

Peso: 70kg

Idade 24

Objetico: Ganho de massa muscular.

TMB = 2750

[Buldoguii 551]

Muita prot e pouca gordura. Adicione abacate, azeite, castanhas etc.

[Caovilla 0]

n tenho dinheiro pra isso, por isso fiz bem limitada. vou dar um jeito de diminuir as prot e adicionar gordura. quanto diminuo e adiciono de cada?

vou tirar umas claras e adicionar azeite

Editado Junho 1, 2015 às 00:56 por Caovilla

[Abstain 14]

Eu adicionaria uns amendoins torrado só.

No mais, como você tá com pouca grana não tinha necessidade comprar hipercalórico. E sim substituir por alimentos sólidos.

[Regis Vieira 6]

Se a grana é um fator limitador (pra quase todo mundo, né? kkk), você pode fazer o seguinte:

- Manda um amendoim torrado. Eu uso e pago R$ 5,00 por 500gr. Dá pra uns 10 dias isso.

- Por que usar só claras? Se você precisa aumentar as gorduras, usa o ovo inteiro.

- Pra mim peito de peru naum rola... Embutidos em geral, pra mim é mais perda que ganho...

[Caovilla 0]

o hiper eu ganhei. '---'

vou trocar o peito de pero pelo o que? queijo branco seria uma boa? alguma indicaçao?

tava pensando em comprar azeite de oliva, "nem sei se e bom" kkkkkkkk

mais vou partir pro amendoim.

[Gekif 61]

Também recomendo amendoim.

Come a vontade durante o dia todo.

Pelo seu peso é pra vc comer muito de tudo!

[Regis Vieira 6]

Irmão, se você quer economizar, soca ovo onde você precisa trocar. Faz tempo que eu não compro peito de peru, mas tenho certeza que o ovo é mais barato que o peito de peru e com certeza mais barato que o queijo branco (queijo de qualidade...).

Você tem que considerar que daqui um tempo você terá que comprar esse hipercalórico... vai conseguir manter essa dieta, financeiramente falando?

Editado Junho 1, 2015 às 16:32 por Regis Vieira

[Caovilla 0]

E agora, sera que ta melhor? Essa fatia de peito de peru ali n era pra ter mais. desculpa. kkkkkk

Editado Junho 1, 2015 às 22:24 por Caovilla

[Regis Vieira 6]

Os macros estão em um bom patamar. Só não esqueça de ir atualizando sua dieta conforme você ganha peso, principalmente a gordura, que daqui a pouco já fica menor que 1,0 gr/kg.