Me Ajudem A Resolver Esse Problema..? (Sensibilidade A Insulina)

[Matt08 40]

Estou há exatos 15 dias em cutt e hoje resolvi fazer meu 1 refeed , que consistiu em : 3 fatias de pão integral com manteiga de amendoim e 150g de arroz branco no almoço, porém notei que meu shape embaçou , a vascularização desapareceu e o pior , a gordura abdominal voltou toda!

Sinceramente , me desanimou bastante .. Desse jeito então bulk sem chances né?

O que posso fazer?

[Shadowify 244]

Fez um déficit muito grande logo no inicio do cut?

[Rataaao 481]

pessoal ultimamente ta abusando das substancias ein..

man nao tem como vc ter engordado com 3 fatiazinha de pão e 150g de arroz

[Matt08 40]

Não man .. Estava em manutenção com 2200 kcal , baixei pra 1900 kcal e não baixava o peso , dae baixei pra 1600 e resolveu . Perdi 3 kg até agora

[leonardooosouza 635]

Isso é só o seu estoque de glicogenio que aumentou pq ingeriu mais carbo, amanhã ou depois de amanhã já saiu.

Meu deus, você nem pode chamar essa comida de passarinho de reefed.

[Matt08 40]

Mas percebi que meu abs voltou a acumular a gordura por isso fiquei grilado .

[Rataaao 481]

vc tem quantos kg? e altura

[Matt08 40]

67kg

1,60

bf 15-17%

[radec2033 611]

cha de canela

[Matt08 40]

sério?