olá galera, tenho 1,90 de altura, treino a 3 meses, tive ganhos (minimos), estou com 70kg (já se imagina a vara de pescar rs) mas percebo que tenho dificuldade ( e ja foi comprovado por professores de educação fisica) que tenho dificuldades para ganhar massa muscular devido minha altura, queria saber se tem algum tipo de exercicio que me ajuda-se com esse problema, ou tem algo que tenha acrescentar na minha dieta pra ajudar... consumo aprox : 155 de proteina, e umas 3500kalorias com caboidratos limpos ( frango, ovos, batata doce, macarrão, hiper calorico aveia etc...)

Monte uma dieta melhor.

Monte uma dieta melhor.

Isso e paciência. 3 MESES em termos de treinamento resistido não é nada. TALVEZ em 3 anos de treino consistente você veja massa muscular consolidada.

tem q ter bem mais tempo né kr... só colocaria mais proteina aí... uns 180g acho q ta bom pra vc

Paciência, pequeno gafanhoto...

Cara tenho mesmo problema... Tenho 1,83 de altura, meus membros ( braços e pernas ) são MUITO longos, por causa disso demora pra acumular massa nesses lugares...

Um amigo meu baixinho com 33cm de braço aparenta ter um braço mais robusto doque o meu atual 35cm...

O que eu to fazendo agora é treinar dsdn ( pra não ter déficit de calorias ) e comer absurdamente nos dias de treino e nos dias de descanso.

Alguem me corrija se falei algo errado...

Cara. Que inveja... eu tenho 1,75, quem me dera ter 1,90... pode demorar muito mais pra ganhar massa, mas o resultado vai ser fantástico se o senhor tiver disciplina. Por mais dificuldade que tenhas segue firme e não se perde nos carbo pra não engordar... haha

Músculos todo mundo consegue, agora altura não.

Tenha paciência, coma muito e aproveite.

Caboclo, eu tenho 190cm e sei do que te falaram... seu braço tem um comprimento maior, por isso é difícil ver. Quem tem 170cm parece ter um volume de braço maior que o seu, mas quando for medir, pode ser a mesma coisa. 3 meses nao é NADA, treine e coma bem. Deixe de lado essa desculpa de que nego grande não consegue hipertrofiar porque isso é pra perdedor!

Tenho 1,95 de altura, o negócio é perseverar meu caro, foque mais na dieta do que no treino, e fique forte por malhar e não malhe pra ficar forte.

Faça da musculação sua atividade física, seu lazer, e não uma forma desesperada de ganhar corpo e mudar a aparência.

Paciência, pequeno gafanhoto...

:D :D :D kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Aumenta as kcal ai, tenho 1,66m, 78kg e como quase a mesma coisa que vc pra ganhar 2kg/mês.

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1,95 aki e 99kg massa magra... o problema nao é ganhar massa magra, o problema é estetico, proporcao, e realmente é foda...ou fica com BF "alto" e volume ou BF baixo e magro...ouuuuuuuuuuuuuuuuuu................