Semanário Do Trew – A Luta Diária De Um Natural[Com Fotos]

[Trew 262]

Na discussão de vcs sobre barba / cabelo / pelos, nem me meto... Tenho suficiente de todos (menos barba) hehehehe....

Acho engraçado vcs quererem barba agora. Acho um saco ter de tirar quase tsd, preferia nem ter a safada...

Pô, aqui no sul a mulherada pira com barba, ainda mais se for grisalha, só tenho cabelo branco, barba não

Valeu pelo incentivo com os bracinhos de anão

eu sempre achei que era o ponto fraco, mas ultimamente os gambitinhos vem se tornando um inferno, esses danadinhos haha

Shape está bom, estou quase assim, acho. rsrs

Como chama estes ossos acima do peitoral?

Os seus parecem ser iguais , é normal um lado estar mais evidente que ou outro? ( meu caso )

Se vc. bulkar, estes ossos desaparecem?

Qual peso está nesta foto?

Obrigado.

Opa, valeu, na foto tá ali em cima com a avaliação que fiz, 80,6kg

dos ossos, variação anatômica, clavícula o nome.

se vc ganhar gordura eles somem, o que nao seria uma boa, por mais diferente que um seja do outro.

verdade, ai a questão já é outra hahaha, mas se um dia eu vou ter barba de todo jeito, melhor adiantar o processo e aproveitar em quanto é uma boa

Barba = sex appeal hahaha

Editado Julho 9, 2015 às 19:42 por Trew

[Trew 262]

Pessoal, aqui vai uma receitinha pra quem nao quer nada com carbo e precisa mudar algo na dieta desesperadamente

Recheio de quiche de alho poró, frango e linguiça calabresa

Refogar na manteiga 3 talos de alho poró, após, reservar

Fritar a linguiça na própria gordura ou na manteiga se for muito magra e adicionar 300 a 500g de peito de frango já cozido e desfiado.

Numa tijela botar 2 latas de creme de leite, 3 ovos inteiros levemente batidos, 100g de queijo (uso o mussarela, mas pode usar qualquer um que derreta), 2 colheres de sopa de parmesão (ou algum outro queijo que goste mais) - temperar a gosto

Após misturar tudo, adicionar o alho poró, a linguiça e o frango.

Colocar tudo em uma forma de teflon e levar ao forno no fogo mais baixo por 30 minutos, aproximadamente (ele começa a dourar em cima e fica com aspecto de endurecido

quem quiser a receita da massa eu posto aqui tbm, o problema é que vai farinha...

abraços

[Trew 262]

Só p atualizar, ombro melhorou, mas o joelho foi pro saco, resetei o agachamento e tirei o terra por tempo indeterminado

Hj fiz um fb, fiz todo o treino de upper mais agachamento com 15kg cada lado e ainda assim doeu o joelho.

[RonaldoC 808]

Só p atualizar, ombro melhorou, mas o joelho foi pro saco, resetei o agachamento e tirei o terra por tempo indeterminado

Hj fiz um fb, fiz todo o treino de upper mais agachamento com 15kg cada lado e ainda assim doeu o joelho.

Escute seu corpo, cara...

Tirou o terra por causa do ombro?

Eu tenho uma má formação no perônio (na ligação com a rótula) que me deixa em alerta com o agacho, mas fui fortalecendo a região na leg horizontal e no momento to de boa, nem dói mais...

Te cuida mulecão!!!

quem quiser a receita da massa eu posto aqui tbm, o problema é que vai farinha...

Troca a farinha por fibra de trigo (12g carbo / 100g) + fibra de soja (zero carbo).

[duduz 144]

Como você executa o agachamento? low bar ou high bar e qual a amplitude

[Trew 262]

High, amplitude ta ruim, desço até formar um ângulo de 90 graus entre o posterior da coxa e panturrilhas.

[duduz 144]

Tá quase no jeito então, se não me engano, até onde lembro de um vídeo do candito ensinando a agachar, o ideal é passar só um pouco do paralelo

[RonaldoC 808]

Tá quase no jeito então, se não me engano, até onde lembro de um vídeo do candito ensinando a agachar, o ideal é passar só um pouco do paralelo

Sim, isso mesmo.

[Trew 262]

Queria agachar ass to grass, quase tocando o chão, mas a dor no joelho tá complicando

[duduz 144]

Queria agachar ass to grass, quase tocando o chão, mas a dor no joelho tá complicando

Da uma olhada nesse tópico aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/147135-agachamento-por-jonnie-candito/, e lê os posts em que o Aless traduz vídeos, acho que pode te ajudar. Abraços