Semanário Do Trew – A Luta Diária De Um Natural[Com Fotos]

[RonaldoC 808]

Vai devagar com esse ombro ae, mlk!...

Aposto q a patroa diz o mesmo pra vc... hehehe

[Trew 262]

Haahahaha diz sim e quer que eu tome antiinflamatórios

lower:

agacho 2x5 50-50 2x8 45-45 1x12 40-40

terra 1x5 50-50 1x5 55-55 1x2 60-60

extensora 2x13 10 placas

flexão no banco (sentado) 2x15 3 placas

pant em pé 5x15 18 placas

elevação de pernas 2x12

[Trew 262]

vou manter os treinos mas deixar o diário em suspenso até segunda, quando farei a avaliação novamente e ver como as dobras estão. A partir daí replanejo treino e dieta.

abração pessoal

[duduz 144]

no aguardo

[RonaldoC 808]

Opa... passando só para avisar que tem planilha nova no forum!

Planilha para Treinos com gráficos de acompanhamento...

Vem ver: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/186220-planilha-para-treinos-com-grafico-e-mais/

Abração e bons treinos, parça!

[Trew 262]

Opa, nao me dou bem com excel ja fiz tudo no papel aqui, vai ser uma boa estratégia (eu espero) haha

valeu amigos, segunda posto as dobras novas e as antigas

[Trew 262]

27/04 06/07
Peso: 80.5. Peso: 80.6
bf: 10,22% Bf: 9,78%
Dobras: subscap. 9mm. 9mm
Tric. 5mm. 5mm
Peit. 5mm. 4mm
Axi. 5mm. 5mm
Supra. 6mm. 6mm
Abd. 11mm. 10mm
Coxa 11mm. 10mm

Editado Julho 9, 2015 às 01:39 por Trew

[duduz 144]

O que você achou dos resultados?

[Trew 262]

Cara, por eu fazer sempre com a mesma pessoa, to bem satisfeito que a dobra abdominal bem como a medida abdominal tenha diminuido, sinal de que realmente foi gordura embora, vou tirar umas fotos e postar depois, vou aproveitar que ontem nao treinei e hoje ja estou bem depletado, assim nao vai enganar a aparência.

Acho que agora ta chegando a hora de ficar normocalórico por algumas semanas e partir para um bulk talvez, nao sei ao certo.

[HighDef 10]

Minoxidil: Funciona e não funciona, tive crescimento de cabelo nas “entradas” que nunca tiveram, porém, não cessou a queda. A queda de cabelo estava absurda, contava mais de 30 fios só na hora do banho, como em 3 meses o minoxidil não resolveu, parti para a finasterida.

Tô indo pro terceiro mês no minox

é bom pa caralho

Mas eu nao to passando na cabeça, eu tô passando pra crescer minha barba \o/, tá crescendo mesmo O_O"

Só que cai na corrente sanguinea, daí cresce pelo onde nem deve, por exemplo, eu nem queria mas tá nascendo pelo no meu braço como bônus hehehe

Cara, por eu fazer sempre com a mesma pessoa, to bem satisfeito que a dobra abdominal bem como a medida abdominal tenha diminuido, sinal de que realmente foi gordura embora, vou tirar umas fotos e postar depois, vou aproveitar que ontem nao treinei e hoje ja estou bem depletado, assim nao vai enganar a aparência.

Acho que agora ta chegando a hora de ficar normocalórico por algumas semanas e partir para um bulk talvez, nao sei ao certo.

Tu queria é emagrecer? Corta os carbo ué, vai direto no alvo.