Semanário Do Trew – A Luta Diária De Um Natural[Com Fotos]

[Trew 262]

Treino hj

supino 2x10 1x8 1x7 80kg total

remada curvada 4x10 90kg total

pull up + 12kg com desenvolv sentado 26-26kg 3x10 nos 2

tri set face pull (6placas) + elevação lateral 14-14 + alternado 14-14 2x e 16-16

 

[Visitante]

psicologo pra você, já ahushaushua

[MonsterFreak 4771]

Voce deu um up nas cargas, ein ?

 

ta monstro

[Lucas, o Schrödinger 11970]

Pois é, pegando peso bagarai!

[Trew 262]

Caras, à periodizacao do shredbyscience me ajudou mto, tinha ganhado 2 semanas de consultoria grátis com eles, a dieta foi um lixo, mas a planilha mto boa, vou mandar pro @Shrödinger quer tbm @MonsterFreak ?

[MonsterFreak 4771]

Me manda por mp Trew.

 

Obrigado.

[Lucas, o Schrödinger 11970]

@Trew, bota uma foto nesse perfil! Nem que seja da pequena sereia.

[MonsterFreak 4771]

heuheuheuheuheuheuheu

[Trew 262]

2 horas atrás, Shrödinger disse:

@Trew, bota uma foto nesse perfil! Nem que seja da pequena sereia.

aeuhaeuhu deu, a pequena zyzzete \o

 

Treino hoje: 

HB squat 4x6 110kg total

Stiff 3x6 80kg total - fisgadas na lombar flexora deitado 2x15 7 placas 

Extensora 3x8 8 placas

Panturrilha em pé maquina 20 placas (ta leve ja e nao tem como por mais palcas, farei no smith se a preguiça permitir)

abdominal no banco declinado 4x12 anilha de 15kg

 

Dieta: hue

[MonsterFreak 4771]

Avatar da Pequena sereia >>> zyzz

 

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