Semanário Do Trew – A Luta Diária De Um Natural[Com Fotos]

[Lucas, o Schrödinger 12275]

Essa vida de high carb tá mudando alguma coisa no visual?

[Trew 262]

Em 11/11/2015 12:54:52, Shrödinger disse:

Essa vida de high carb tá mudando alguma coisa no visual?

Notei uma melhora nos ombros, principalmente devido aos face pulls (recomendo), pernas tem mais volume já tbm, porém, abdomen vem embaçando, fiz avaliação 7 dobras, bf subiu para 9,77%, braços e peito aumentaram na fita métrica mas no espelho não notei... dobra abdominal subiu 2 mm, não sei até q ponto é retenção ou gordura, no total foi 1kg e 600 a mais em 6 semanas, segundo a avaliação 600 de massa e 1 kg de gordura (ou água, ou gordura e água, sei lá)

 

Fiquei meio decepcionado mas to seguindo o carbo alto, tenho batido 200cho 200p 40-70g.

 

tem 3 dias que mudou o visual, abdomen embaçou mais e a vascularização diminuiu... 

[duduz 144]

porque não tira um dia de jejum + low carb pra eliminar a retenção e ver como realmente tá o shape? ai da pra tu tirar uma conclusão melhor

tem fotos?

[Trew 262]

4 horas atrás, duduz disse:

porque não tira um dia de jejum + low carb pra eliminar a retenção e ver como realmente tá o shape? ai da pra tu tirar uma conclusão melhor

tem fotos?

Vou fazer isso hoje e amanhã posto as fotos, o engraçado é que onde a flacidez mais pegou foi no infra do abdomen... 

[Trew 262]

 

Vou abortar o bulk, foram 6 semanas e já embaçou legal, não por culpa dos carbos altos, mas, por ter sido obeso, excesso de pele e metabolismo/genética propicia para o acúmulo de banha mesmo... a principio vou fazer um minicutting de 4 semanas, ciclo de calorias e carbos, baixar o bf que está em 9,7 para 8% (sem aeróbio).

[MonsterFreak 4771]

Ja começou o treino upper/lower 3x ?

[Trew 262]

Agora, MonsterFreak disse:

Ja começou o treino upper/lower 3x ?

Ainda não, vou começar semana que vem ou na outra ainda, planejei meu peak pra essa semana, acho que vou testar RM no ab1 off ab2 com deload e aí começo com as novas RMs. 

 

Semana que vem exames: T total, T livre, e2, dht, shbg (200 reais a brincadeira lol)

[Trew 262]

Hoje:

agacho 2x10 1x8 105kg 

como fazia quase 5 meses q não fazia terra por conta da lesão no braço, hoje resolvi brincar de singles no DL

foram 5x1 no dl com 100, 100, 110, 120, 130, 140, minha antiga rm era 120kg, então foram duas Pr.

extensora 3x10 

extensao lombar 3x12 +10kg

panturrilha em pé 4x15 20 placas (cada placa 10kg)

 

dieta:

pre treino 200g patinho 59g banana

pos: 200g Frango 151g aipim 30g massa de chia

[thelionbb 8]

PQP ALELUIA A PORRA DE UM NATURAL NESSE CARAI HAHAHAHHA

 

Vo acompanhar man,nao ta facil ser natural e ver nego desacreditar todo santo dia,to com um diario natureba tbm cola la ,e nao aborta o off nao mano,natural nao cresce seco se nao tiver genetica,ganha uns 20 kg,dexa o bf chegar la pros 20(mas ganha volume tbm) e depois faz um cutting fudido pra secar em 12 semanas,14 no maximo.

 

 

Editado Novembro 17, 2015 às 01:03 por thelionbb

[Trew 262]

26 minutos atrás, thelionbb disse:

PQP ALELUIA A PORRA DE UM NATURAL NESSE CARAI HAHAHAHHA

 

Vo acompanhar man,nao ta facil ser natural e ver nego desacreditar todo santo dia,to com um diario natureba tbm cola la ,e nao aborta o off nao mano,natural nao cresce seco se nao tiver genetica,ganha uns 20 kg,dexa o bf chegar la pros 20(mas ganha volume tbm) e depois faz um cutting fudido pra secar em 12 semanas,14 no maximo.

 

 

 

Foda perder toda a vascularização e acabar recuperando a pochete de banha :/, não sei o que vou fazer não