Avaliação Dieta Cutting [2015]

[Torf 11509]

Mas, assim, você calculou seu gasto calórico?

[Insanityy 1]

Para cara.

O deficit de calórias no começo não pode passar muito de 500 e conforme as semanas forem passando tu vai aumentando esse deficit. Não adianta querer ir com muita sede ao pote, o processo pra emagrecer demora mesmo. Começa só com a dieta com um deficit de +- 500 e vai adicionando Termogênicos, aumentando o deficit, aumentando os aeróbicos e etc conforme for estagnando(homeostase).

E se for tomar um pós treino liquido não usa só whey, põe um malto ou dextrose junto, do contrário vai acabar usando o whey como energia e praticamente desperdiçando-o.