Diario do luis2356 - Strongman Em Casa, Improvisado

[luis2356 372]

Treino de segunda 15/06

Paralela BW+22kg x5

Paralela BW+ 18 4X3

Barra BW 4x3

Arnold press 20kg 4x3

Treino de pernas 16/06

Zercher squat 100kgx5

Agacho 100kg 4x5

Stiff 90kg 4x5

Terra 140kg x2 (overhand)

Editado Junho 17, 2015 às 11:59 por luis2356

[luis2356 372]

Treino hj

Paralela BW +24kg x3

Paralela BW + 18 4x4

Barra BW 4x4

Arnold press 20kg 5/5/5/4

Manguito 5kg 2x12

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[TheKingGamerBr 1840]

Olha só quem voltou mais uma vez.

Vê se não some.

[xmrabbit 32]

Treino interessante.

Vou acompanhar pra ver no que da isso aí.

[luis2356 372]

Olha só quem voltou mais uma vez.

Vê se não some.

Podecha que dessa vez n sumo. Kkk

Treino interessante.

Vou acompanhar pra ver no que da isso aí.

Vlw brow,

Treino de hj,

Zercher squat 110kg x3

Agacho 100kg 4x5

Stiff 100kg 4x3

Encolhimento (sem straps) 140kg 2x5

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[luis2356 372]

Treino hj,

Supino 80kg 5/5/5/4

Barra BW 5/4/4/3

Arnold press 20kg 5/5/4/4

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[luis2356 372]

Treino hj,

Terra 170kg x3

Terra 130kg 5x3

Agacho 100kg 5x5

Dps corri um poco na esteira.

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[luis2356 372]

Treino hj,
Terra 170kg x4
Terra 130kg 4x4
Agacho 110kg 5x5

[luis2356 372]

Treino de Sabado,
Terra 130kg 5x5
Supino 80kg 5x5

Barra 5x5

Bem, esse mes vou ficar sem dinheira pra academia, então vou bolar uns treinos aki em casa mesmo, mistura de barra, paralela e um pouco de strongman.

Editado Julho 13, 2015 às 20:45 por luis2356

[luis2356 372]

Treino de ontem.

A1) Barras com toalha 7x 8~4

A2) Clean & Press com Pedrabag 7x3

Fiz uns mucle ups depois pra finalizar, mas ja tava cansado, então nem rendeu.