Diario do luis2356 - Strongman Em Casa, Improvisado

[RainbowPill 156]

Como vc fez sua atlas stone?

[TheKingGamerBr 1840]

Da uma olhada na tudoesportes, lá até que tem uns preços bacanas.

 

http://www.tudoesportes.com.br/

 

Mercadolivre tem coisa boa também.

[luis2356 372]

Treino de Segunda

 

A1 - Sandbag Press
70kg 4x2

 

A2 - Barra fixa
BW + 12kg 4x4~6

 

B1 - Remada invertida
BW - 2x10~12

 

B2 - Paralelas
BW - 2x16

 

Farmers Holds
40kg (cada lado) 2x1min

 

O sandbag foi desafiador, a parte mais dificil do movimento é por no ombro, o press chega a ser facil kkk.
Barras para balancear e dar shape V.
Remada e paralelas para dar volume de treino.
E farmers pra testar a minha resistência ao acido latico, ou seja, um finisher.

[luis2356 372]

11 horas atrás, RainbowPill disse:

Como vc fez sua atlas stone?

Esse barril azul, até a metade com brita ja da 80kgs.

[RainbowPill 156]

3 horas atrás, luis2356 disse:

Esse barril azul, até a metade com brita ja da 80kgs.

 

Ah bom.

 

Pensei que fosse aquelas de cimento que nem tem nos camps de strogman rs

[luis2356 372]

Treino de Terça

100 Bupees - 9:40 min.

 

A meta é abaixar para uns 7 min

[luis2356 372]

Só atualizando,

Fiz algumas anilhas de concreto, mas não pesei ainda, vou esperar secar para pesar.

Saiu umas 4 de uns 20~25kg.

2 de uns 15 kgs e 2 de uns 5 kgs.

E uma barra de uns 1,80 de pegada mais grossa, de umas 2 polegadas.

[luis2356 372]

Treino de Terça

 

Barra 

BW 10/10/8/7/7

 

Pike Press

BW 10/10/10/8/7

 

Farmers com pegada de 2 polegadas

40kg 15mt + 15mt + 10mt

 

Neck Harness Isometrico (posterior e anterior)

20kg 3x10s

 

O obejtivo do treino era volume e como minha capacidade de trabalho ta bem ruim, foi muito desafiador.

Farmers oque trabalhou mesmo foi a pegada o trapezio aguentava bem mais.

E pra finalizar fiz exercício pra pescoço isométrico e com peso, bora pegar 50cm de pescoço.

Flw

[DarkZin09 423]

32 minutos atrás, luis2356 disse:

Treino de Terça

 

Barra 

BW 10/10/8/7/7

 

Pike Press

BW 10/10/10/8/7

 

Farmers com pegada de 2 polegadas

40kg 15mt + 15mt + 10mt

 

Neck Harness Isometrico (posterior e anterior)

20kg 3x10s

 

O obejtivo do treino era volume e como minha capacidade de trabalho ta bem ruim, foi muito desafiador.

Farmers oque trabalhou mesmo foi a pegada o trapezio aguentava bem mais.

E pra finalizar fiz exercício pra pescoço isométrico e com peso, bora pegar 50cm de pescoço.

Flw

Fala fera, esse lance do pescoço é sério mesmo ? Rsrsrs pq se for quero incluir no treino, pq meu pescoço não é mto grosso não kkk

[luis2356 372]

36 minutos atrás, DarkZin09 disse:

Fala fera, esse lance do pescoço é sério mesmo ? Rsrsrs pq se for quero incluir no treino, pq meu pescoço não é mto grosso não kkk

É sim ué kk

Pescoço e antebraço tem um impacto muito grande na estética, afinal, são os músculos que tao sempre a mostra quando vc ta de camiseta.