Diario do luis2356 - Strongman Em Casa, Improvisado

[DarkZin09 423]

36 minutos atrás, Danilo Z disse:

Tá complicada a progressão na barra hein?!

Eu já cheguei a fazer com 30 Kgs na cintura, ainda vou chumbar uma barra em casa e voltar a puxar esse peso, segue firme.

Brother voce fazia com 30 kgs na cintura o pull ups ou chin ups? Pq pull ups ta foda bagarai kkk 

[luis2356 372]

Ta fóda kkk

Dps do meu aumento de peso pós-matrimonio de 10kgs, pioro ainda mais.

Mas um dia chego la kk.

 

Treino push

 

Agacho HB

120kg 2x3

 

Press Unilateral

30kg 3x3

 

Push Press 

60kg 4/3/3

 

Supino pegada fechada

90kg 4/4/3

 

Russian Twisit

20kg 3x14

 

Dos estranha nos manguito, acho que é esse press unilateral ai, vou rotacionar ele.

Do resto, treino normal, e progressões OK!

 

 

 

 

[luis2356 372]

Treino de Pull Metabólico

 

A1 - Pulley Frente

60kg 3x11

 

A2 - Pull over

18kg 3x11

 

B1 - Remada com Barra

60kg 3x10

 

B2 - Voador Inverso 3x15

 

Encolhimento

190kg 4x5

 

Rosca direta 3x5

 

Sei que treino metabólico é 8 reps +, porém meus trapézios só crescer com pesos pesados, então, aumentei o peso no encolhimento.

De resto treino foi tranquilo.

[Danilo Z 2734]

Em 02/06/2016 at 16:38, DarkZin09 disse:

Brother voce fazia com 30 kgs na cintura o pull ups ou chin ups? Pq pull ups ta foda bagarai kkk 

Pull ups, as chin costumam me dar incomodo nos pulsos ( o mesmo acontece com rosca direta feita em barra reta) 

[luis2356 372]

Treino de Pull

 

Terra

50kg x5

90kg x3

130kg x1

170kg x1

180kg x1

190kg x1

200kg x1 (PR)

 

Barra Fixa

BW 5/4/4

 

Mais um PR alcançada!

200kg no terra, 160kg no agacho e 120kg no supino, só falta abaixar pra 80kg pra ficar legal!

Senti que falta um pouco de pernas no terra, vou incluir uns rommenian deadlift no final do treino de pull.

 

[roadtohulk 3]

Acompanhando aqui.

 

Cargas estão muito boas. Um dia chego lá.

[Vecchio 4821]

Parabéns pelos 200

[DarkZin09 423]

13 horas atrás, luis2356 disse:

Treino de Pull

 

Terra

50kg x5

90kg x3

130kg x1

170kg x1

180kg x1

190kg x1

200kg x1 (PR)

 

Barra Fixa

BW 5/4/4

 

Mais um PR alcançada!

200kg no terra, 160kg no agacho e 120kg no supino, só falta abaixar pra 80kg pra ficar legal!

Senti que falta um pouco de pernas no terra, vou incluir uns rommenian deadlift no final do treino de pull.

 

Amigo só uma curiosidade , qual seu tamanho e peso atual ? 

[luis2356 372]

12 horas atrás, DarkZin09 disse:

Amigo só uma curiosidade , qual seu tamanho e peso atual ? 

1,65 pra 87~89kgs.

Gordo Bagarai. kkk

 

Treino de Push

 

Push Press

60kg 4/4/3

 

Press na mquina

35kg 3/3/3

 

Supino fechado

90kg 4/4/4/3

 

Russian Twist

20kg 3x16

 

Meu manguito anda doendo depois de mandar presses, não sei oque ta acontecendo, sé é falta de aquecimento ou execução errada.

Supino ta progredindo, sinto ele bem mais fácil.

13 horas atrás, roadtohulk disse:

Acompanhando aqui.

 

Cargas estão muito boas. Um dia chego lá.

Vlw BroWW!

 

13 horas atrás, Jaraqui disse:

Parabéns pelos 200

Vlw Jaraca! ;D

[Vecchio 4821]

Vá filmando esses eventos especiais, nem que seja pra você guardá-los pra si, não precisa nem divulgar. Assim você irá arquivando e organizando em datas essas suas conquistas.

200 kg no terra podem até dizer que é coisa corriqueira pra muita gente, mas são *** os seus 200 kg ***.