Fotos Street Fighter

[marcelobra]

Drop-set de qual exercicio Bond, to precisando tambem

[Imperador Voltou-]

Drop-set de qual exercicio Bond, to precisando tambem

Eu as vezes mando drop set no ultimo, na ultima serie do exercicio, ai diminuo o peso e faço so 1

melhor coisa é ficar enjuado no treino, nossa vontade de vomitar!!

[marcelobra]

Verdade, ta faltando isso no meu treino de peito :\

Tava afim de fazer no crucifixo reto antes do bi-set pull over + cross over

Eu fazia 3 series em drop-set no crucifixo, fazia com um peso que eu conseguia 10, depois baixava o peso e mandava mais 6.. Não sei se é melhor fazer so na ultima serie

Drop-set em 3 series eu so fazia nesse mesmo, vi um video uma vez e curti

Editado Novembro 14, 2009 às 20:35 por marcelobra1

[_Bond_]

Depende do estilo do drop set !

O meu era 5x de 10 ...fazia 10, diminuia o peso. +10, até completa 5 e dai pulava pra otro exercicio!

+ tem Drop Set que é 3x3x q é complicado, e a explicação ia fica mto grande ! Mais são 3 series, e cada serie tem 3 repetição nas quais vc diminui o peso e numero de repetiçoes

E por assim vai, existe uma infinidade =D

[rockbalboa]

eh melhor fazer drop sets em compostos ou isoladores? no caso do peito

[Imperador Voltou-]

eh melhor fazer drop sets em compostos ou isoladores? no caso do peito

até vc sentir fatigar teu musculo, tu nao conseguir fazer mais nada!!!!!!!

Tanto faz, qd faço um supino articulado as vezes eu vejo q nao deu pra chegar na falha eu mando mais 1 serie e mando um drop set

[fernandows]

Os bracoes estao muito bons.

O negocio eh o peito mesmo.

OBS: Tem uma foto de uma pia ali, nao entendi, o estranho eh que eh soh a pia e a torneira mesmo.

Abraco.

[JESSE MONSTRO]

Muito bom Street,está bem mas dá para melhorar,dê uma priorizada no seu peito principalmente a parte superior porque é ela que chama atenção , cobre os ossos da clavícula deixa seus ombros em destaque e faz seu peito aparecer mesmo de camisa. EEu faria um programinha assim, com bi-set na área priorizada

Crucifixo inclinado com supino com halteres inclinado 10-8-8-6

Supino reto 10-8-8-6

Pullover com halteres 10-8-8-6

Lembre-se que número de séries e repetições são só pra se ter uma noção,seus músculos não sabem contar então se no final do treino seu corpo estiver tranquilo,aumente o peso e faça mais uma rodada vc não treinou direito.E descanso entre as séries nunca mais que 50 Seg.Essa é a minha visão.

Fica com Deus e bons treinos.

[Dan-SP]

É cara, tem que dar uma ênfase maior no peitoral e dorsais. E de preferência aproveitar esse verão e pegar uma cor pq vc tá branco leite... tenso!

[Eduardoo]

pra mim o peito é o que mais ta pecando em voce,abraço.