Diário Do Daedriczinho / Sem Frescura / Rumo Aos 80Kg

[gLfN 1128]

Montei um treino.

A: Peito/Ombro/Tríceps

Supino Reto

Inclinado

Crucifixo Inclinado

Desenvolvimento

Elevação Lateral

Paralelas

Testa (Opcional)

B: Costas/Bíceps

Barra Fixa

Remada Curvada

Remada Unilateral

Encolhimento

Rosca Martelo

Rosca Scott

C: Pernas

Agachamento

Levantamento Terra Leg spress

Afundo

Stiff

+isolador para posterior

Panturrilhas ? Abs?

[No-aes 38]

Panturrilhas ? Abs?

Avanço é melhor, abs fica a gosto dele os exercicios, acho desnecessario treinar pants isoladamento, no maximo uma vez por semana.

[Visitante]

Faz 5x5

[gLfN 1128]

Avanço é melhor, abs fica a gosto dele os exercicios, acho desnecessario treinar pants isoladamento, no maximo uma vez por semana.

Cara treinar panturrilhas isoladamente é desnecessário? Acho que não.. tem sim de isola-las com mais frequência do que apenas uma vez na semana.

[No-aes 38]

Cara treinar panturrilhas isoladamente é desnecessário? Acho que não.. tem sim de isola-las com mais frequência do que apenas uma vez na semana.

Por isso sugeri Avanço, embora seu foco seja posterior, judia demais da pants, junto com terra, e livre já está de bom tamanho. Pra mim seria interessante joga-lo 1x na semana, supondo que ele treine abc2x ela já seria bem recrutado, e coloca-lo em um outro dia a escolha

[Daedric 318]

Oi povo, vou adicionar o avanço no treino, e mudar o crucifixo inverso para o dia de costas, esqueci de dizer mas treino panturrilhas seg/qua/sexta e não vejo necessidade de treinar abs já que tenho exercícios que já atuam nessa musculatura, obrigado pelas dicas povo !

Hoje treinei mas amanhã relato certinho, pois treinei e já voltei a estudar, mais uma semana de provas.... estou morto ! tomar meu shake e dormir, até amanhã !!

[gLfN 1128]

Relata que é bom nada né!!!?

[Daniell109 427]

Faz 5x5

Concordo , manda também um relato das hb ai hahahaha

[Daedric 318]

Então fellas, essa semana foi foda pois foi semana de prova e de trabalho, então nem treinei direito, mas amanhã já volta os relatos normalmente, hoje ainda tenho que estudar pois amanhã terei a ultima prova.

[Daedric 318]

Férias chegou, e pra mim é hora de mandar um bulk fodido por 1 mês.

CALORIAS: 4000
Ontem já treinei, depois de 5 dias por conta das provas.
Treinei apenas bíceps:
Rosca Direta

Martelo
Scott

Acordei faz um tempinho, já consumi 750Kcal, uma shake e umas bolachas.
O plano é ficar like a gordão mesmo.

Editado Junho 26, 2015 às 12:47 por Daedric