Diário Do Daedriczinho / Sem Frescura / Rumo Aos 80Kg

[Estevam C. Silva]

o/

[Daedric]

o/

Volta a relatar ai Estevam, quero ver o shape depois do ciclo haha

[Daedric]

Tá foda, ajustei minha dieta para 3500Kcal, acho que estou em um plato, treino,alimento bem, descanso bem e não ganho uma medida se quer, se ganho peso vai direto pra barriga.

[Estevam C. Silva]

Hmm, ta com qt tempo de treino mesmo brow?

Nunca tentou mudar o treino as vezes? Mandar uns 4x4?

Fiz outro diario, da uma passada lá

Editado Junho 9, 2015 às 23:15 por Estevam C. Silva

[Daedric]

Hmm, ta com qt tempo de treino mesmo brow?

Nunca tentou mudar o treino as vezes? Mandar uns 4x4?

Fiz outro diario, da uma passada lá

Vou passar sim, vou começar a fazer treino hibrido.

Estou sem relatar pois não estou treinando, trabalhos e provas :s

[gLfN]

Boa sorte nas provas manin

[Daedric]

Boa sorte nas provas manin

EU VOLTEI POERAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Hoje já tem treino cabuloso de bíceps e costas

[Visitante]

Agora já arranjei outra hb

[Daedric]

Montei um treino.

A: Peito/Tríceps/Ombro

Supino Reto
Inclinado
Crucifixo Inclinado

Supino Fechado
Rosca Testa

Desenvolvimento
Elevação Lateral
Crucifixo Inverso

B: Costas/Bíceps

Barra Fixa
Remada Curvada
Remada Unilateral
Encolhimento

Rosca Martelo
Rosca Scott

C: Pernas

Agachamento
Levantamento Terra
Afundo

[No-aes]

Montei um treino.

A: Peito/Tríceps/Ombro

Supino Reto

Inclinado

Crucifixo Inclinado

Supino Fechado

Rosca Testa

Desenvolvimento

Elevação Lateral

Crucifixo Inverso

B: Costas/Bíceps

Barra Fixa

Remada Curvada

Remada Unilateral

Encolhimento

Rosca Martelo

Rosca Scott

C: Pernas

Agachamento

Levantamento Terra

Afundo

Gostei só colocaria um Sttif ou Avanço, uma Rosca direta, ficara top.

Aaaah e crucifixo inverso é costas

Editado Junho 14, 2015 às 20:16 por No-aes