Agachamento E Levantamento Terra - Complicações No Futuro ?

[GabrielMDS 41]

Fico bobo como os que mais criticam não oferecem nenhum argumento convincente , tudo a base de achismo e são uns frustrados, Tudo que academia neguinho se enche de isolador e high reps e 90% com shape lixo.

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Justamente queria é ver o fruto desses mágicos isoladores para costas e pernas, porque tudo mundo faz isso em tudo quanto é academia e só tem resultado quem usa ae's. Então fica difícil o argumento ter alguma validade.

Não entendi a colocação de vocês dois a respeito de isoladores, o debate aqui em momento algum foi sobre "mágicos isoladores para costas e pernas", mas sim se o levantamento terra era o melhor exercício para quem busca hipertrofia na dorsal/pernas, se realmente é eficiente.

Assim cada um colocou o que acha melhor, eu particularmente deixei claro que terra é indispensável pra pernas, mais especificamente femorais e glúteos, assim como para dorsal que apesar de ser um ótimo exercício, acho mais eficiente barra fixa e remadas livre, deixando claro que não descarto o terra como um bom exercício para upper também.

Não me levem a mal, foi apenas uma colocação para não desvirtuar para um assunto que aparece em 110% dos tópicos de treinamento do fórum.

No mais, concordo com vocês.

[MonsterFreak 4771]

Mas para femorais, trapézio e principalmente glúteos me arrisco a dizer ser o melhor !

2

pra mim na parte das costas ele so trabalha bem lombar e trapezio, mas femoral e gluteos é o melhor mesmo.

[Sansãohigh 9]

Fico bobo como os que mais criticam não oferecem nenhum argumento convincente , tudo a base de achismo e são uns frustrados, Tudo que academia neguinho se enche de isolador e high reps e 90% com shape lixo.

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Sem dieta ninguem cresce mesmo meu caro.

Faz uma dieta boa e manda um abcde para vc ver se tu não fica um monstrinho!

[VinixD 563]

Essa parada de colocar step ajuda muito no terra. Antes eu fazia sem nada e a barra ficava uns 18cm do chão, minha lombar ficava moída!
Hoje dia uso anilha de step e melhorou muito minha lombar. Falando nisso, qual a distância ideal entre a barra e o chão?

[D4RKNESS 445]

Eu não acho que terra seja #1 pra glúteos, olhando apenas pra movimentação da articulação mesmo. Acho que good mornings são melhores, mas é questão de achismo mesmo.

[Saamuca 846]

mas intao né rapaziada, voltando pro que interessa

nenhum dos 2 vai lhe causar algum mal, se a execução for certinha, e mesmo com cargas mt altas, se vc fizer um deload ou coisa parecida paara o corpo descançar e se adaptar e tals, só vai ter beneficios ao meu ver!

Essa parada de colocar step ajuda muito no terra. Antes eu fazia sem nada e a barra ficava uns 18cm do chão, minha lombar ficava moída!
Hoje dia uso anilha de step e melhorou muito minha lombar. Falando nisso, qual a distância ideal entre a barra e o chão?

algo como 21cm

[Mklek 4165]

Eu não acho que terra seja #1 pra glúteos, olhando apenas pra movimentação da articulação mesmo. Acho que good mornings são melhores, mas é questão de achismo mesmo.

Penso que depende do Deadlifter e da variação. O movimento pode ser quadril dominante ( hips), o que é mais comum , ou quadríceps dominante ( mais raro). DL tradicional tende a recrutar mais os glúteos e posterior em detrimento dos quadríceps. Sumô verticaliza o tronco e faz com que os quadríceps atuem mais ativamente.

[Lucas, o Schrödinger 12262]

Essa parada de colocar step ajuda muito no terra. Antes eu fazia sem nada e a barra ficava uns 18cm do chão, minha lombar ficava moída!

Hoje dia uso anilha de step e melhorou muito minha lombar. Falando nisso, qual a distância ideal entre a barra e o chão?

23cm é a altura utilizando anilha olímpica. Quanto à ideal, acho que vai depender da pessoa - se o foco não for competir.

Editado Junho 10, 2015 às 16:25 por Shrödinger

[Mklek 4165]

23cm é a altura utilizando anilha olímpica. Quanto à ideal, acho que vai depender da pessoa - se o foco não for competir.

Para ser bem preciso, o centro da barra fica a exatos 225 mm do chão ( se considerar a folga das anilhas 224 na saída e 226 quando no começo do movimento), a tangente inferior da barra fica a 211mm e a superior a 239 mm. Anilhas oficiais medem 450 mm de diâmetro, a parte da barra olimpica de pegada pode medir entre 28 e 29 mm de diâmetro. A parte externa da barra que encaixa as anilhas mede 50 mm de diâmetro e os furos das anilhas entre 51 e 52 mm.

[TheyCallMePeter 1170]

[...]

Em relação a terra ser numero um pra desenvolver dorsais e quádriceps, bom, é claro que não é.

Por exemplo, para dorsal temos uma gama de exercícios envolvendo a barra fixa, remadas ( curvada, cavalinho etc.)

Mas para femorais, trapézio e principalmente glúteos me arrisco a dizer ser o melhor !

Já vi texto no blog aqui do fórum mencionando Terra como melhor exercício pra desenvolver dorsais haha

Enfim, parece que partilhamos da mesma opinião

Fico bobo como os que mais criticam não oferecem nenhum argumento convincente , tudo a base de achismo e são uns frustrados, Tudo que academia neguinho se enche de isolador e high reps e 90% com shape lixo.

Editado Junho 11, 2015 às 03:05 por TheyCallMePeter