Agachamento E Levantamento Terra - Complicações No Futuro ?

[D4RKNESS 445]

Minha perna não é nada impressionante, deixando bem claro.

Não faço nada voltado a volume, apenas força. Maior agacho da vida= 1,9bw. Atual: 1,8bw.

Maior terra: 2,3bw

Ibagens da coxa: (imagens fortes)

É impressionante ou algo assim? Nem de longe. Mas é melhor que muita gente que já vi até pelo fórum que mete extensora, flexora, leg press, etc...

Engraçado que quando comecei e não treinava força fazia tudo isso e não ficava mais forte nem mais coxudo. Depois que foquei força a perna aumentou rápido até, mesmo ganhando quase nada de peso por falta de apetite.

Dei minha cara a tapa agora mostrando o que agacho e terra pesados fazem. Mas podem me xingar tbm e achar uma bosta minhas coxa eu n to nem ae ahuehuaea

[TheyCallMePeter 1170]

Dei minha cara a tapa agora mostrando o que agacho e terra pesados fazem

Obs. 1: A foto foi tirada de muito perto, correto? AI NUM VALE, ERMAUMZINHO... Tá roubando, pô!!!

Obs. 2: O que deu volume, densidade e bom desenho ao seu quadríceps foi o agachamento, apenas e tão somente. Terra não fez nada aí, juro pra você... Pode ir numa cartomante perguntar se eu to mentindo

[Sansãohigh 9]

E "nós" que defendemos compostos, fazemos isoladores, só que, com baixa frequência

Ai q vc se engana, vcs que defendem tanto compotos não usam isoladores como baixa frequencia pois geralmente quem treina dessa forma opta por treinos de alta frequencia ou de frequencia mediana!

[Norton 3556]

Falam por ai que terra não é bom para as costas, esta é a região que ganhei mais massa muscular e o terra é o único exercício que faço para esta região. Então se não é bom para hipertrofiar costas não sei qual o milagre que fez com que esta área se desenvolvesse. Faço 2x por semana, cerca de 100 - 110 repetições 1 vez com carga alta a moderada, outra moderada a baixa por semana.

[Sansãohigh 9]

Minha perna não é nada impressionante, deixando bem claro.

Não faço nada voltado a volume, apenas força. Maior agacho da vida= 1,9bw. Atual: 1,8bw.

Maior terra: 2,3bw

Ibagens da coxa: (imagens fortes)

É impressionante ou algo assim? Nem de longe. Mas é melhor que muita gente que já vi até pelo fórum que mete extensora, flexora, leg press, etc...

Engraçado que quando comecei e não treinava força fazia tudo isso e não ficava mais forte nem mais coxudo. Depois que foquei força a perna aumentou rápido até, mesmo ganhando quase nada de peso por falta de apetite.

Dei minha cara a tapa agora mostrando o que agacho e terra pesados fazem. Mas podem me xingar tbm e achar uma bosta minhas coxa eu n to nem ae ahuehuaea

Como vc mesmo disse , "Não faço nada voltado a volume" se fizesse certamente teria um shape superior , Fazer treinos com isoladores não quer dizer que o cara não usa compostos né amigo!

[Gabriel138 1859]

Eu queria ter a coragem de falar tudo que penso sobre o levantamento terra como você faz...

Não tenha medo cara,é sua opinião!

faz 10x10 no terra, carga 1bw, quero ver não crescer

+1 ou pelo menos 5x10

Terra te da força,te deixa mais forte pra fazer remadas,mais remadas,mais peso,costas mais parrudas e etc e tal!

Não devemos alimentar o sansão

[D4RKNESS 445]

Obs. 1: A foto foi tirada de muito perto, correto? AI NUM VALE, ERMAUMZINHO... Tá roubando, pô!!!

Obs. 2: O que deu volume, densidade e bom desenho ao seu quadríceps foi o agachamento, apenas e tão somente. Terra não fez nada aí, juro pra você... Pode ir numa cartomante perguntar se eu to mentindo

Terro sumô, que usa mais quads do que o convencional.

Mas claro que agacho foi mais impactante. E olha só, faço low bar, que nem "isola" tanto os quads quanto high bar =o

Como vc mesmo disse , "Não faço nada voltado a volume" se fizesse certamente teria um shape superior , Fazer treinos com isoladores não quer dizer que o cara não usa compostos né amigo!

É, mas quando fazia voltado a volume não adiantou NADA. Nem 1cm ganho rs

[Shadowify 244]

Isso de volume é idiotice dependendo da maneira que o cidadão treina,em um AB/ABC 2x, quem teria coragem de deixar o treino volumoso ? algo como 4 exercícios para musculos grandes,3 para pequenos (2 dias apos,ele estaria treinando novamente,vamos ver se estaria recuperado.Há não ser que não treine,apenas faça fisioteria e ainda pior,fisioterapia nos isoladores)?

Tanto os exercícios,quanto o volume,tudo é direcionado a rotina de treinos da pessoa.

Sobre compostos... 80% das pessoas em academia não tem um core forte,não tem uma"base",tudo graças a supinos hamers,pulley,entre outros.O que acontece ? O corpo não desenvolve simetricamente,pos duvido muito que ele dê a intensidade devida a todos os grupamentos em igualdade com o treino cheio de isoladores,ainda mais em máquinas.

Com os compostos isso acontece ? Não! Mesmo que a pessoa tente,o exercicío composto irá englobar vários grupamentos musculares,irá gerar estimulo de uma forma geral,coisa que um isolador não é capaz de fazer.Ir pra academia e falar : vou fazer supino para o peitoral medial,inclinado pro p superior,cross over pro miólo,declinado pra parte inferior.Ombros elevação frontal pra deltoide anterior,lateral para parte medial,e crucifixo inverso para posterior de deltoide,praa quê? Acha que isso é mais eficiente que um desenvolvimento com uma carga considerável para no máx 8 reps,e depois jogar apenas 2 series de elevação lateral ? Idem os outros grupos,isso de isolar tais musculaturas é idiotice.Use isolador,mas use com sabedoria,apenas para finalizar tal musculatura,mas não use eles como sua base de treino.

Editado Junho 9, 2015 às 15:25 por xXVictorXx

[Norton 3556]

Olhem as costas de quem fazia o terra de forma constante:

E ainda acredito analisando a postura dos antigos em diversos básicos como o terra, que mesmo executando o exercício fora da forma padrão ha ainda como se evitar a lesão, uma vez que se dê tempo ao corpo para acostumar com a carga. Se a progressão for lenta o corpo se adapta.

Peoples executava o terra justamente da forma que hoje dizem para se evitar, com as costas arqueadas.

[TheyCallMePeter 1170]

Embora eu não defenda Terra pra hipertrofia, gostei desse exemplo que tu deu. Vou tentar achar alguma leitura na net sobre esse Bob Peoples, achei interessante a forma de execução dele

Editado Junho 9, 2015 às 15:34 por TheyCallMePeter