Agachamento E Levantamento Terra - Complicações No Futuro ?

[radec2033 610]

cara da masters 4(70 anos+) 83kg

levantando 240 no terra, sem cinto.
dps faz 260 tbm sem cinto
https://youtu.be/LFCCawnr01U?t=4h18m33s

Editado Junho 8, 2015 às 15:16 por radec2033

[Norton 3556]

Terra é extremamente desnecessário para hipertrofia e fins estéticos. Já o agacho não , esse sim deve ser treinado!

Conta bem mais a maneira como você encaixa no treino. Se der volume, intensidade e frequência ao terra terá ótimos resultados. Agora pegar uma carga tosca utilizar poucas séries apenas uma vez por semana e esperar resultado quanto a hipertrofia, ai eu concordo, não só o terra mais qualquer outro exercício será total perda de tempo.

[Shadowify 244]

cara da masters 4(70 anos+) 83kg

levantando 240 no terra, sem cinto.

dps faz 260 tbm sem cinto

https://youtu.be/LFCCawnr01U?t=4h18m33s

Tá de parabéns.

[Picanha 94]

Conta bem mais a maneira como você encaixa no treino. Se der volume, intensidade e frequência ao terra terá ótimos resultados. Agora pegar uma carga tosca utilizar poucas séries apenas uma vez por semana e esperar resultado quanto a hipertrofia, ai eu concordo, não só o terra mais qualquer outro exercício será total perda de tempo.

O bom q a maioria que critica o terra fica perdendo tempo fazendo, por ex, encolhimento pra trapézio. O terra sozinho trabalha o trapezio com uma carga bem mais alta, e de quebra já te dá estímulos pro resto da cadeia posterior do corpo toda. Uma baita economia de tempo.

[Verdura 696]

Pois é picanha, o lance é que o cara para trabalhar bem os músculos envolvidos no terra vai ter que colocar carga decente, coisa que não é exigido em isoladores. Aliás, a filosofia dos compostos é exatamente essa: se você vai fazer um exercício, por que não fazer um que recrute o máximo possível de músculos em detrimento de mono articulares, que lhe consumirão muito mais tempo para os mesmos estímulos? O lance é que recrutando muitos músculos de uma só vez você terá que ter boa carga e volume para que todos possam ser corretamente estimulados, e trabalhar em variações para não ficar com assimetrias.

O que acontece é que rola um desespero para ter 40 de braço, então vai enfiando rosca em todos os treinos (sendo que tríceps até dá mais volume), e o cara fica braçudo mas disfuncional.

[MonsterFreak 4771]

O bom q a maioria que critica o terra fica perdendo tempo fazendo, por ex, encolhimento pra trapézio. O terra sozinho trabalha o trapezio com uma carga bem mais alta, e de quebra já te dá estímulos pro resto da cadeia posterior do corpo toda. Uma baita economia de tempo.

Nesse caso se fosse um fb,

terra trabalha MUITO trapezio isso é verdade, mas exercicios como remadas e puxadas tambem trabalham e podem ser feitos no treino de costas.

[Picanha 94]

Nesse caso se fosse um fb,

terra trabalha MUITO trapezio isso é verdade, mas exercicios como remadas e puxadas tambem trabalham e podem ser feitos no treino de costas.

Sim, citei trapezio só como exemplo mesmo, meu ponto é exatamente o q o verdura falou, ganhar tempo. O indivíduo critica o exercicio, fala q nao dá pra encaixar, que não promove hipertrofia, mas perde tempo com um monte de coisa inutil.

Só pra citar o ex do trapezio novamente, nao treino ele diretamente nem sei ha qnt tempo mais. Na época que fazia abc, só nas remadas ja tinha ganhos. Agora no ab, encaixei o terra e venho ganhando mais ainda.

[Sansãohigh 9]

O bom q a maioria que critica o terra fica perdendo tempo fazendo, por ex, encolhimento pra trapézio. O terra sozinho trabalha o trapezio com uma carga bem mais alta, e de quebra já te dá estímulos pro resto da cadeia posterior do corpo toda. Uma baita economia de tempo.

Terra não trabalha o trapezio melhor que o encolhimento .

[R.U.M. 1958]

78 anos de idade, agachando 225 kg, supinando 120 kg e puxando 240 kg.

E na página do Powerlifting Motivation postaram um vídeo de um cavalheiro de 87 anos puxando 200 kg estilo sumô. Quem tem medo de hérnia, pode cogitar a necessidade de suicídio.

[Lucas, o Schrödinger 11997]

O mais legal é o picanha e o verdura concordando. Em um outro tópico o coringa concordou com o batman...

A paz reinando no fórum