Agachamento E Levantamento Terra - Complicações No Futuro ?

[Danilo Z 2734]

Natural?

Com esse BF você teria 88 kg de massa magra. Frank Zane, com 1.75m, foi Mr Olympia com 84 kg e provavelmente uns 80 kg de massa magra... com drogas.

Pois é, acho que dessa vez erraram pra menos nesse exame meu de BF rsrsrs, mesmo assim...a comparação não é válida, conheço hormonizado que tem mesma relação de peso e BF e altura que muito natural MAS a aparência é MUITO diferente, um natural terá MUITO mais retensão e do que um hormonizado e no final mesmo tendo a mesma altura...BF e peso a aparência NUNCA é igual.

------

Sobre o tópico, retirar terra e agacho não é garantia de não ter lesões... pode ser até pior com exercícios substitutos. Cuide sempre a execução, filme de vários ângulos para saber se está executando o exercício corretamente, variando carga, repetições, etc. Um conceito que alguns treinadores utilizam é ir até uma rep antes da falha de "execução", ou seja, parar antes que a execução fique ruim - sempre buscando progredir de alguma forma, sem sacrificar a postura.

2

Boa dica, as pessoas quando chegam próximo a falha começam a entortar e perdem a forma, essa dica é valiosíssima.

Pra uma altura de 1.73.Qual é o peso "ideal" quando se tem uns 12% bf?

creio que uns 85 Kgs mais ou menos, mas isso depende da sua estrutura óssea também.

[liondelic 599]

Bicho, não sei você, mas eu daria um scoop de uei Neonutri (e pagaria o frete, importante lembrar) só pra ver o shape do Danilo Z. O cara tem 1.70m, mais de 100kg, é natural, e diz que o shape melhorou astronomicamente depois que começou a treinar só básicos e tacar o foda-se total pros isoladores

Isso me lembra o Iceman, que dizia que ficou anos sem fazer um isolador pra bíceps e tinha 40 e não sei quanto de braço, e sem BF alto (pra 1.70 e tantos também)

Esse fórum tem vários descendentes de Hércules, fico até com medo aqui

Hahaha eu dou é risada, Peter.

Fórum de internet é sempre assim, é todo mundo fodão, pega 3bw no ATG e tem 100kgs sliced. Aí tu dá uma passada no diário da rapaziada e vem aquela pergunta: o que eu to fazendo aqui mesmo?

[hellgod 1595]

Hahaha eu dou é risada, Peter.

Fórum de internet é sempre assim, é todo mundo fodão, pega 3bw no ATG e tem 100kgs sliced. Aí tu dá uma passada no diário da rapaziada e vem aquela pergunta: o que eu to fazendo aqui mesmo?

Você não cansa de distorcer o que foi dito e desvirtuar o tópico não?

Realmente, nem eu nem você sabemos o que você está fazendo aqui.

Recomendo um forum de frescobol ou balé pra você, combina mais.

Abraço.

[Lucas, o Schrödinger 12262]

Algum moderador poderia dar uma limpada no tópico.

O tópico estava interessante.

[GabrielMDS 41]

Concordo !

Não sou de postar muito aqui, mas pelo pouco da pra perceber o tanto de cara CHATO que enche o saco e só vem pra tumultua e desvirtua o tópico.

[TheHN 301]

creio que uns 85 Kgs mais ou menos, mas isso depende da sua estrutura óssea também.

Pois éh,acredito que a minha seja bem "leve".

Conheço caras novos na academia com mesma altura que eu ,um bf um pouco mais alto (17%) e uns 26 de braço.Com mais de 70 KG,enquanto eu com 34 de braço e uns 12% bf com 65Kg.

[MarcosMakaveli 290]

Pois éh,acredito que a minha seja bem "leve".

Conheço caras novos na academia com mesma altura que eu ,um bf um pouco mais alto (17%) e uns 26 de braço.Com mais de 70 KG,enquanto eu com 34 de braço e uns 12% bf com 65Kg.

Eu com 1.71, 41 de braço e 72 kilos.. Meu amigo tem a mesma altura que eu entrou na academia semana passada, tem 29 de braço e pesa 65 kilos.. É foda mesmo, mas a gente tem que lembrar que pernas pesam mt também, por isso o pessoal que começa a fazer mt agachamento e terra ganha um bom peso, porque vai bastante coisa pras pernas, eu acho que se eu tivesse pernas bem desenvolvidas eu estaria com no mínimo 80 kilos.. to só esperando passar o dia dos namorados pra começar a focar nos canudinhos kk

[D4RKNESS 445]

Eu com 1.71, 41 de braço e 72 kilos.. Meu amigo tem a mesma altura que eu entrou na academia semana passada, tem 29 de braço e pesa 65 kilos.. É foda mesmo, mas a gente tem que lembrar que pernas pesam mt também, por isso o pessoal que começa a fazer mt agachamento e terra ganha um bom peso, porque vai bastante coisa pras pernas, eu acho que se eu tivesse pernas bem desenvolvidas eu estaria com no mínimo 80 kilos.. to só esperando passar o dia dos namorados pra começar a focar nos canudinhos kk

Talvez isso explique porque passei de 57 pra 69 em 1,5 anos +-, ganhei 7cm de perna mas nem 2 de braço ahueuaueuhae n tenho 30 de braço relaxado ainda

[Sansãohigh 9]

Terra é extremamente desnecessário para hipertrofia e fins estéticos. Já o agacho não , esse sim deve ser treinado!

[MonsterFreak 4771]

Terra é extremamente desnecessário para hipertrofia e fins estéticos. Já o agacho não , esse sim deve ser treinado!

Pra quem quer hipertrofia das costas eu tambem nao acho que seja um exercicio essencial,podendo ser substituído por outro, mas pra pernas é um dos melhores principalmente o romanian deadlift, em mim desenvolveu a posterior da coxa e glúteos.