Avaliação De Treino Push/pull

[Hermano493 5]

Idade: 20 anos
Altura: 1,77m
Peso: 80~82kg (to há algum tempo sem treinar e a ultima vez que me pesei estava com 82kg)
Objetivo do treino: ganho de massa muscular

Bom, faz uns 2~3 meses que estou parado, estava seguindo um Upper/Lower, mas ano passado estava no Push/Pull e foi o melhor treino pra mim.

Vou colocar a img aqui da planilha que fiz pro meu treino, ela calcula automatica o 1RM pra cada semana, e lá pela semana 4 ou 5 eu farei um treino de 1RM.

O que acham?

Vlwww