Avaliação De Treino Abc

[Alexandre Terra 13]

O que seria um FB?

FB é Fullbody, você treina o corpo todo, preferencialmente só com compostos que é pro treino não ser volumoso demais e ser efetivo para todos os grupos musculares. É um dos treinos que eu mais gosto

[thiago977 83]

O que seria um FB?

FB é Fullbody, você treina o corpo todo, preferencialmente só com compostos que é pro treino não ser volumoso demais e ser efetivo para todos os grupos musculares. É um dos treinos que eu mais gosto

se tiver interessado http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/page-1

[skroskiprf 15]

treino curto está ai.

A (Peito, triceps, Ombro)

Supino Reto 5x5

CrossOver ou Crucifico 3x8-12

Militar - 5x5

Paralelas 3x8-12

Elevação lateral - 3x8-12

B (Costas, Biceps, Trapézio)

Barra fixa 3x6-8

Remada curvada 5x5

Chin up 3x6-8

Rosca de sua preferencia 3x8-12

Encolhimento 3x8-12

C (Perna e panturrilha)

Agachamento livre 5x5

Terra/stiff/ 3x5

Passada 3x8-12

Gemeos sentado 3x15-20

Gemeos em pé 3x15-20

estou vendo ali em cima se vc for treina só 3 dias na semana vc estará teinando cada grupo muscular apenas uma vez na semana ,nesse caso seria melhor fazer um AB ou FB.

Esse mês vou fazer essa série, somente ABC.

Caso eu possa fazer 4 dias na semana, eu teria que fazer ABCA?

[gLfN 1128]

Isto ai vai seguindo a sequencia do abc , mas se for 4x da para fazer um ab2x