Avaliem Treino(Baseado No Método De Arthur Jones)

[RangelRS 195]

Não curti,treino muito volumoso!! cuidado o overtraining

[Norton 3556]

O relato com fotos será do dia 1/06 a 1/07

Não deixei de postar o fórum só tem a ganhar com relatos de treinos diferentes.

Adoto um treino parecido quanto a simplicidade de exercícios, somente 4. Mas o problema que venho encontrando diz respeito exatamente ao volume e intensidade, pois está me causando grande fadiga. Talvez seu relato possa me ajudar na estratégia de ajustar esses quesitos.

[TheyCallMePeter 1170]

O relato com fotos será do dia 1/06 a 1/07

To aqui ansioso com o coração batendo estranho só aguardando chegar segunda-feira. Quero ver tu fazer uma revolução tão grande no fórum quanto a que o craw69 fez...

SHOWTIME

[brunoeventos 1]

Cara, é BS. Não recomendo. Até onde sei esse método é o famoso HIT, que não é um bom método de treino.

Não é HIT, é DME. Vou te explicar de outra forma:

Para uma pessoa ser considerada fluente em espanhol é necessario aproximadamente 2500 palavras que ocorrem frequetemente na lingua. Isso permitirá que se compreenda mais de 95% de tudo que é dito. Para alcançar 98% de compreensão é necessário pelo menos 5 anos de prática, e não 5 meses. Ou seja, se você se esforçar 12 vezes mais, apreenderá 3% a mais do que 1 pesssoa que estudou apenas 5 meses. Essas 2500 palavras correspondem a 2,5% do total de 100.000 palavras, conclui-se que 2,5% correponde a 95%.

[Visitante usuario_excluido2333]

Relata ai cara, vou acompanhar. Sinceramente n achei que parece ser muito eficiente mas vamos torcer para bons resultados pra vc, sem sombra de duvidas e um treino diferenciado.

A dieta esta OK? Se eu fosse vc relatava por 3 meses, 1 mes é pouco para ver alguma mudança significativa. Abrcs

[brunoeventos 1]

Relata ai cara, vou acompanhar. Sinceramente n achei que parece ser muito eficiente mas vamos torcer para bons resultados pra vc, sem sombra de duvidas e um treino diferenciado.

A dieta esta OK? Se eu fosse vc relatava por 3 meses, 1 mes é pouco para ver alguma mudança significativa. Abrcs

O relato vai ser em 1 mês, justamente para mostrar a eficiência do metodo. A dieta irei colocar até no dia do 07/06.

[thiago977 83]

já li partes de dois livros do timothy 4 horas por semana e 4 horas para o corpo que tem um metodo bem parecido.

estou no aguardo dos resultados.

pra quem quiser saber mais segue dois links https://books.google.com.br/books?id=pd4fXcFMdFwC&printsec=frontcover&dq=4+Horas+por+Semana+-+O+Corpo&hl=pt-BR&sa=X&ei=SecfVZOAL8ypgwSB74GIBg&ved=0CB0Q6AEwAA#v=onepage&q=4%20Horas%20por%20Semana%20-%20O%20Corpo&f=false

https://books.google.com.br/books?id=-k5EBAAAQBAJ&printsec=frontcover&dq=4+horas+para+o+corpo&hl=pt-BR&sa=X&ei=WDIgVf2jJZOTNuL2gIAF&ved=0CCMQ6AEwAQ#v=onepage&q=4%20horas%20para%20o%20corpo&f=false

só não me lembro mais qual pagina ele fala sobre o treinamento,mas e bem parecido com o metodo do post se eu não me engano e apenas uma serie de 8 rep com cadencia de 5-5,acho que e isso.

[Lucas, o Schrödinger 11982]

Não é HIT, é DME. Vou te explicar de outra forma:

Para uma pessoa ser considerada fluente em espanhol é necessario aproximadamente 2500 palavras que ocorrem frequetemente na lingua. Isso permitirá que se compreenda mais de 95% de tudo que é dito. Para alcançar 98% de compreensão é necessário pelo menos 5 anos de prática, e não 5 meses. Ou seja, se você se esforçar 12 vezes mais, apreenderá 3% a mais do que 1 pesssoa que estudou apenas 5 meses. Essas 2500 palavras correspondem a 2,5% do total de 100.000 palavras, conclui-se que 2,5% correponde a 95%.

Dê uma olhada na meta análise de Wernbom.

[Lucas, o Schrödinger 11982]

Nesse sentido, vale uma lida nesse artigo do Bryan Haycock.

http://www.flexonline.com/training/how-big-should-you-go

[thiago977 83]

Nesse sentido, vale uma lida nesse artigo do Bryan Haycock.

http://www.flexonline.com/training/how-big-should-you-go

muito bom o artigo!