Avaliem Treino(Baseado No Método De Arthur Jones)

[brunoeventos 1]

Desempenho

2ª Semana

Pulley frente supinado - 9 repetições com 33Kg

Desenvolvimento frontal com aparelho - 9 repetições com 12Kg

Supino Reto - 9 repetições com 33Kg

Leg press 45 - 11 repetições com 46Kg

[costathl 88]

as fotos do dia 07/06 passou

voce estrapolou as datas cade?

[R.U.M. 1958]

É basicamente um treino para quem odeia treinar. Ou para quem acredita no milagre da multiplicação dos músculos treinando meia por semana, dividida em duas sessões nas segundas e quintas.

[brunoeventos 1]

Seguem as fotos conforme combinado:

02/06 Antes: [img]https://imagizer.imageshack.us/v2/600x800q90/673/X8PSKH.jpg

10/07 Depois: [img]https://imagizer.imageshack.us/v2/484x709q90/673/3MbAHu.jpg

[[email protected] 0]

hmm não sei se foi pouco tempo mas n consigo ver diferença...

[[email protected] 0]

Por acaso vc tirou as medidas e peso antes e depois para uma melhor comparação?

[Trew 262]

Eu faria 1 set até falha por grupamento, incluiria squat e um parceiro de treino. Treino indireto de braço e ombro, se sentir necessidade, roça e testa.

A off off b off off a

Editado Julho 11, 2015 às 02:15 por Trew

[Lucas, o Schrödinger 11982]

Os caras q fizeram esse tipo de treino do Arthur Jones tomavam anabolizante de canudinho. Por isso tiveram resultado. Até pq teriam resultado mesmo sentados no sofá, conforme pode-se observar nesse tópico:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/182098-anabolic-steroids-and-muscle-growth-artigo-lyle/

Abraços

[thiago977 83]

Os caras q fizeram esse tipo de treino do Arthur Jones tomavam anabolizante de canudinho. Por isso tiveram resultado. Até pq teriam resultado mesmo sentados no sofá, conforme pode-se observar nesse tópico:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/182098-anabolic-steroids-and-muscle-growth-artigo-lyle/

Abraços

Provavelmente cresceram pelo anabolizante mesmo.Treinos com baixa frequência já e difícil de progredir nas cargas,imagina um treino de baixa frequência e volume,como fica difícil progredir cargas provavelmente difícil ter resultados em hipertrofia também.

[Mancha Cássia 0]

Alguem me ajuda no mei treino. Hipertrofia feminina .... 1,63 altura, 53 kilos, 25 anos, pouca gordura.

Pernas dia 1

Leg press 3x15 com cadeira flexora 3x30

Faco 15 depois 30 ai feixa um ciclo.

Leg press 360 graus 4x10 segurando 6 segundo

Leg press 50 curta 15 longa

40 curta 12 longa

30 curta 9 longa

20 curta 6 longa

Mesa flecxora 4vz

3 curta mto peso 1 longa

12 longa peso normal.

Cadeira Abdutor 3 x 13

Panturrilha 5 x 20

Faco dia 2 biceps,triceps,ombro.

Gluteos dia 3

Agachamento livre.

20,12,12,10,8

Cadeira adutora mais agachamento afundo com alter.4 x

10 na cadeira 10 parada e 20 passos com alteres.

Gluteos no banco combinado com stiff 4x 10

Cadeira extenssora 4x 5,5,5,15,30 reduzindo o peso.

Dia 4 peito e costas e abdominais.