Avaliem Treino(Baseado No Método De Arthur Jones)

[brunoeventos 1]

Idade: 23
Altura: 1,83cm
Peso: 75
Objetivo do treino: hipertrofia
Postar a estrutura: AB
Número de repetições: até a falha com no minimo 5 repetições
Número de séries: 1

TREINO AB
-----------------------------

Treino A:
pulley frente supinado

Desenvolvimento frontal com aparelho
----------------------------

Treino B:
Supino Reto

Leg press 45

Seg: A

Terça: Descanso

Quarta: Descanso

Quinta: B

Sexta: Descanso

Sabado:Descanso

Domingo:Descanso

Dieta

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/184741-avaliacao-de-dieta-7-kg-em-um-mes/

1ª Semana

Pulley frente supinado - 9 repetições com 28Kg

Desenvolvimento frontal com aparelho - 9 repetições com 9Kg

Supino Reto - 9 repetições com 18Kg

Leg press 45 - 15 repetições com 36Kg

2ª Semana

Pulley frente supinado - 9 repetições com 33Kg

Desenvolvimento frontal com aparelho - 9 repetições com 12Kg

Supino Reto - 9 repetições com 33Kg

Leg press 45 - 11 repetições com 46Kg

Editado Junho 12, 2015 às 11:13 por brunoeventos

[Ramoness246 1313]

Aguarde um momento...

[Keylogger 10]

Se mate, por gentileza, se mate.

[pedrinho91 1075]

Me explique esse método aí parça... pelo que vi (posso estar errado) tu vai fazer 1 série de supino até a falha por semana?

É serio isso?

[TheyCallMePeter 1170]

Arthur Jones se não me engano foi quem aprimorou o Heavy Duty, depois de Mike Mentzer, não é?

[...] Número de repetições: até a falha com no minimo 5 repetições
Número de séries: 1

TREINO AB
-----------------------------
Treino A:
pulley frente supinado

Desenvolvimento frontal com aparelho
----------------------------
Treino B:
Supino Reto

Leg press 45 [...]

Tu faria apenas 1 série por músculo na semana, é isso mesmo?

Editado Maio 29, 2015 às 19:55 por TheyCallMePeter

[Animality 126]

hahahaha... quase igual o meu treino atualmente

[Keylogger 10]

hahahaha... quase igual o meu treino atualmente

No caso vc n faz nada, por isso é quase igual?

[brunoeventos 1]

Arthur Jones se não me engano foi quem aprimorou o Heavy Duty, depois de Mike Mentzer, não é?

Tu faria apenas 1 série por músculo na semana, é isso mesmo?

Exatamente isso, como Arthur Jones dizia " menos é mais".

[Keylogger 10]

Exatamente isso, como Arthur Jones dizia " menos é mais".

Não tão menos assim né fera

[pedrinho91 1075]

Exatamente isso, como Arthur Jones dizia " menos é mais".

Ok, mas vamos ser realistas, não tão menos assim hehehehe