Dorsal Mal Desenvolvida...

[André Gaius 24]

Qual seu treino de costas ?

Sempre mudo, mas o principal é:

- remada curvada supinada

- remada cavalinho

- puxador frente com triângulo

Mas tem alguns meses que proibiram a remada cavalinho na academia porque compraram um aparelho que a "substitui". Só que esse aparelho é uma merda! É bem incômodo, aperta muito a barriga ou o peito, dependendo da posição, e nem sinto pegando as costas como a remada cavalinho. Isso me desanimou demais, era o exercício que eu mais gostava de fazer pra costas, pensei até em mudar de academia...

Esta semana comecei a fazer puxador frente com barra e próxima semana vou adicionar barra fixa pronada. Nunca fui de fazer esses exercícios com pegada aberta e são os melhores, segundo muitos...

[TheyCallMePeter 1170]

Tenho o mesmo "problema" que você, mas nem me incomodo. Acho que assimetrias só merecem atenção quando são exageradas, ou no caso de quem compete profissionalmente

Sempre mudo, mas o principal é:

- remada curvada supinada

- remada cavalinho

- puxador frente com triângulo

Faça mais exercícios unilaterais. Remada unilateral, com movimentos controlados e deixando o braço esticar/alongar bastante na fase excêntrica, pode ser útil

[pedro amaral 180]

Tenho escoliose também(16 graus), segundo o ortopedista é culpa da GENETICA

[Yaggo Silva 119]

Pelo menos um lado da dorsal fica cabulosa. Tira foto só de um lado e seja feliz.

[André Gaius 24]

Tenho o mesmo "problema" que você, mas nem me incomodo. Acho que assimetrias só merecem atenção quando são exageradas, ou no caso de quem compete profissionalmente

Faça mais exercícios unilaterais. Remada unilateral, com movimentos controlados e deixando o braço esticar/alongar bastante na fase excêntrica, pode ser útil

Sim, eu ia adicionar remada unilateral aos 2 exercícios que citei do meu novo treino.

[LeeoBR 13]

Pelo menos um lado da dorsal fica cabulosa. Tira foto só de um lado e seja feliz.

hahahaha pois é..

Bem vindo ao grupo dos tortos!

[Picanha 94]

Mesmo problema aqui. Sou todo errado também kkkkkkk

Dorsal direita maior q a esquerda, trapézio esquerdo maior que o direito, braço direito maior que o esquerdo e por aí vai rsrsrs

Mas fica tranquilo que a maioria do pessoal nem percebe, só a gente mesmo rs

Abc

[André Gaius 24]

Comecei a fazer os exercícios que mencionei aqui, além de ter voltado a fazer remada cavalinho nesta semana (há muuuito tempo eu não faço porque proíbiram na outra academia que eu treinava e eu acho o melhor exercício pras costas - pelo menos é o que eu mais sinto pegar as costas e também o que eu mais gosto de fazer).

Acho que estou melhorando:



Eu desconfio que estou (ou estava) começando a desenvolver uma escoliose, pois se bem me lembro, antes de voltar a estudar (= carregar mochila só de um lado) no início deste ano, eu não tinha essa assimetria. Pena que não estou encontrando minhas fotos do ano passado... Mas eu tinha bastante fotos e nunca tinha notado ou mesmo não existia essa má formação...