Cutting Q Iniciarei 16/11 Opinem Ai A Dieta+Sera Basicamente Isso

[CHACALLL 158]

tava vendo antes,cortarei leite do lanche e da ceia,

a maçã tbm...pretendo fazer 30dias dieta,verei isso,

diminuirei azeite e vinagre tbm,banana tem q ter ela e tomate

me ajudarão evitar câimbras

não é um verdadeiro cutting ja se nota isso pela qtidade de carbos,etc

tenho problemas um pouco c/eles+é q tbm não posso perder muita força

é foda pq sou acostumado comer muito bem e mecher drasticamente sofreria muito,

ka não sera facil manter isso+irei,vou ver c/reagirei nos primeiros dias,

qlqr coisa reduzo+carbos tranquilo,não sei c/sera o clembuterol

pois ele seca isso é fato,

vamos ver oq da to confiante e qto aos aerobios+abdominais,

abdominais é rapido e prefiro fazer cedo pois treino fica+curto

obrigado a tds

[thiago turgo 10]

acordo:

10gr glutamina

+2gr citrulina malato

+clembuterol+500ml água

e vou p/os abdominais+aeróbios no aparelho elíptico 30-45minutos

se hidratando 1l d'água ou+

chego em casa:

2gr citrulina malato

+30g-whey

+5gr-bcaa

+20gr dextrose

+2 bananas

almoço:

200g de batata doce ou arroz variando os dias

+250gr de frango grelhado quase s/sal

+saladas

+2colheres azeite extra virgem

+2colheres vinagre de maçã

+200ml de água+2gr omega 3

lanche:

lata pequena de sardinha

+100gr queijo cotage ou ricota

+6fatias de peito de peru

+6fatias pão integral

+350ml leite desnatado

+30gr whey

+1maçã Tira

lanche:

6 ovos cozidos só a clara

100 gramas de batatinha

+2gr omega 3

pré-treino:

no shotgun

pós treino:

30gr whey

+30gr dextrose

+5gr bcaa

+10gr glutamina

+6gr cee

jantar:

100gr bife magro quase s/sal

+200gr peito de frango grelhado quase s/sal

+saladas

+2colheres azeite extra virgem

+2colheres vinagre de maçã

+2gr omega 3

lanche:

6 ovos cozidos só a clara

+1lata pequena de atum

+350ml leite desnatado

ceia:

+100gr peito de frango grelhado quase s/sal

30gr milk protein

+300ml leite desnatado Tira e bota alguma fonte de gordura boa junto com bcca + albumina

Editado Novembro 14, 2009 às 12:46 por thiago turgo

[Outlaw 106]

Coloca os horario por favor chacal...

Depois de muito tempo resolveu optar pelo uso do clemb néé? compensa bem mais que lipo 6 , lipo 6x, etc..

vamo que vamo!

Em relação a Dieta , eu tiraria o Leite do lanche tambem... tem o Ig muito elevado pra cutt ...

é bom consumir alimentos com IG alto só na parte da manhã , dps de mt tempo em jejum e depois do treino...

Eu se fosse voce , no Lanche colocaria o Peito de frango

e na Ceia a lata de Atum + Gorduras.

Editado Novembro 14, 2009 às 12:51 por Outlaw

[CHACALLL 158]

valeu pessoal...c/durmo tarde la por 1h irei acordar 9hs 9:30

e irei seguindo não tem do pq colocar horario pq não terei hora fixa

+sera levado a cada 3hs a partir do momento q acordar

[Natan 30]

chacall, faz tempo que você está nop fórum. Voce deveria saber que existe um modelo de dieta.

Fechado.