Avaliação Treino Abcd

[Mathz 1]

sim

[thiago977 83]

desse jeito que vc ta fazendo vc pode acabar machucando faça um aquecimento mais bem feito exemplo 10-15 rep só com a barra depois 10-12rep com 30% da carga a ser trabalhada depois 5 rep com 50% 2-3rep com 80%.