Avaliação Dieta Perca De Peso

[25/5x]

Pessoal alguém poderia me ajudar calcular exatamente meu TMB? peso: 99,0 altura: 1,73 idade 19 anos

[busarello]

Iifym - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [Com Vídeo Explicativo]

Primeiro post, tem 3 formulas diferentes.

As Armadilhas Da "medição" De Gordura Corporal

[25/5x]

Olá busarello tudo bem? Minha irmã é estudante de nutrição e me ajudou a tirar algumas medidas e medir meu BF%

Altura: 1,74 cm

Peso: 100 kg

Circunferência do Braço: 37 cm relaxado e 39 cm contraído

Circunferência do Antebraço: 30 cm

Circunferência da Panturrilha: 49 cm

Circunferência da Coxa: 63,5 cm

Circunferência do Quadril: 114 cm

Circunferência da Cintura: 103 cm

Perímetro do Pulso: 19cm (174/19= 9,15)

BF% = 25,5

[25/5x]

Vou preparar uma dieta de 1800kcal com proteinas, carboidratos e gorduras, com dias de alto carbo, dias de carbo normal e dias de baixo carbo, o que acham?

[Torf]

Pessoal alguém poderia me ajudar calcular exatamente meu TMB? peso: 99,0 altura: 1,73 idade 19 anos

Nesse link você encontra a resposta para essa pergunta:

http://lmgtfy.com/?q=calcular+tmb

[25/5x]

Obrigado, é que em cada fórmula da resultados destintos.. mas o mais próximo que cheguei foi realmente 2800

[Torf]

Obrigado, é que em cada fórmula da resultados destintos.. mas o mais próximo que cheguei foi realmente 2800

É porque o cálculo da TMB é algo extremamente teórico. Existem métodos diferentes, desenvolvidos por cientistas diferentes. Näo significa que o resultado encontrado exprima exatamente a realidade. Inclusive, o seu corpo näo vai precisar exatamente dessa quantidade de energia todos os dias. É algo que varia muito.

Enfim, a TMB e o GDC säo artifícios teóricos que ajudam a dar uma nocäo na hora da montagem da dieta.

[25/5x]

Entendo, Obrigado.

[25/5x]

Alguém indica um bom site com valores nutricionais?

[busarello]

Alguém indica um bom site com valores nutricionais?

Tabela TACO.

Pesquisar, aqui no site, também ajuda. Tem esta pergunta respondida DEZENAS de vezes...