[Falta de Pesquisa]Carboidratos, Gorduras E Proteínas - Quais Os Melhores Horários?

[Moonlight]

Já pesquisei sobre isso e vejo muita contradição. Sem carbo à noite, menos gordura no pré-treino, mais proteína no pós, e tudo isso invertido quando pergunto pra diferentes pessoas. E agora?

Isso me atormenta porque monto minha dieta certinha em macros, mas fico em dúvida sobre onde colocá-los. Alguém pode ajudar?

[Trew]

pesquise sobre nutrient timing

[busarello]

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