Alguem Ai Recomenda Pulldown Pra Asas Grandes?

[Regis Vieira]

No meu caso eu faço o pulldown com corda, pois no fim do movimento, é possível expandir o peitoral, para trabalhar com mais intensidade o dorsal, contraindo-o. (princípio básico da hipertrofia: stretch and contract).

Geralmente deixo ele por último nos exercícios para o dorso.

[pedro amaral]

Ja decidi, vou testar fazer um pulldown só pra da uma maior enfaze na "asa", ja que depois que troquei as pull ups pelas chin ups, não sinto mais aquela dor no outro dia.

[B1gBillie]

Sentir dmt não é medidor de eficiência do exercício, o pulldown com o tempo também não vai apresentar dor nenhuma no outro dia.

[pedro amaral]

Sentir dmt não é medidor de eficiência do exercício, o pulldown com o tempo também não vai apresentar dor nenhuma no outro dia.

Vou fazer o pulldown até incluir novamente a pull up

[KawaNx]

Vou fazer o pulldown até incluir novamente a pull up

Faça Pull Up e Chin Up não tem problema

[pedro amaral]

Faça Pull Up e Chin Up não tem problema

Eu já tentei, não consigo progredir nas duas no mesmo treino.

O jeito é variar entre as duas.

Editado Maio 28, 2015 às 12:12 por pedro amaral

[KawaNx]

Eu já tentei, não consigo progredir nas duas no mesmo treino.

O jeito é variar entre as duas.

Faça Pull Ups primeiro no seu maximo, Depois complemente com o Chin Ups, Foca em progredir na Pull Up e chin up mas para acabar de vez com o musculo, Comigo eu progredi na Pull Up a chin eu aumentava o numero de repetições sem peso adicional, Dependendo se foi muito intenso o pullup a chin up ficava mas para acabar com o musculo e alongar

[TheyCallMePeter]

Não me dou bem com esse exercício. Não tenho tríceps fraco e dorsal muito menos, mas quando tentava jogar duas ou três séries disso depois do treino, sentia muito tríceps, muito mais que paralelas, e nas dorsais não sentia absolutamente nada. Resolvi abandonar de vez. O curioso é que a execução sempre foi a mais correta possível

Pullover com halteres, mesma coisa. Nunca mais. Perda total de foco no músculo alvo, tríceps totalmente estourados após o exercício e peito/costas que é bom...

[Picanha]

Não me dou bem com esse exercício. Não tenho tríceps fraco e dorsal muito menos, mas quando tentava jogar duas ou três séries disso depois do treino, sentia muito tríceps, muito mais que paralelas, e nas dorsais não sentia absolutamente nada. Resolvi abandonar de vez. O curioso é que a execução sempre foi a mais correta possível

Pullover com halteres, mesma coisa. Nunca mais. Perda total de foco no músculo alvo, tríceps totalmente estourados após o exercício e peito/costas que é bom...

Isso é normal, a cabeça longa do triceps também atua na extensão dos braços. Pode ser que vc particularmente tenha o triceps mais dominante nesse movimento OU seu tríceps seja seu ponto fraco em relação aos outros músculos envolvidos.

[TheyCallMePeter]

Isso é normal, a cabeça longa do triceps também atua na extensão dos braços. Pode ser que vc particularmente tenha o triceps mais dominante nesse movimento OU seu tríceps seja seu ponto fraco em relação aos outros músculos envolvidos.

Sim, já até conversei com o craw a esse respeito, e a sugestão dada na época foi fazer pullover na máquina

Apesar dessas situações, eu não sinto falta desse tipo de exercício... Meu treino de costas é Chin Ups, Remada Unilateral, Remada Yates e Remada Cavalinho, e a colheita está ótima