Picanha 94 Postado Maio 28, 2015 às 22:04 Postado Maio 28, 2015 às 22:04 Sim, já até conversei com o craw a esse respeito, e a sugestão dada na época foi fazer pullover na máquina Apesar dessas situações, eu não sinto falta desse tipo de exercício... Meu treino de costas é Chin Ups, Remada Unilateral, Remada Yates e Remada Cavalinho, e a colheita está ótima Também não sinto falta nenhuma rsrsrs estava só extrapolando mesmo. rs Abc!
Danilo Z 2734 Postado Maio 29, 2015 às 00:11 Postado Maio 29, 2015 às 00:11 Barra fixa, remada curvada, kroc rows. 2 Ja decidi, vou testar fazer um pulldown só pra da uma maior enfaze na "asa", ja que depois que troquei as pull ups pelas chin ups, não sinto mais aquela dor no outro dia. Dor não significa que o treino foi bom. Eu quase NUNCA sinto dor alguma no outro dia e nem por isso os ganhos estagnam.
MonsterFreak 4771 Postado Maio 29, 2015 às 00:16 Postado Maio 29, 2015 às 00:16 Treina costa 2x por semana? Se sim, tire uma das remadas, acrescente pull up ou pulley no lugar , esqueça pulldown esse volume ta de bom tamanho. Editando o seu treino, deixaria assim : Chin up 4x4-6 Remada 4x6-8 Pulley pegada aberta ou pull up 3x10-15
pedro amaral 180 Postado Maio 29, 2015 às 11:30 Autor Postado Maio 29, 2015 às 11:30 2 Dor não significa que o treino foi bom. Eu quase NUNCA sinto dor alguma no outro dia e nem por isso os ganhos estagnam. Poorém quando eu fazia pull up eu não conseguia nem mexer os braços de dor na asa. Treina costa 2x por semana? Se sim, tire uma das remadas, acrescente pull up ou pulley no lugar , esqueça pulldown esse volume ta de bom tamanho. Editando o seu treino, deixaria assim : Chin up 4x4-6 Remada 4x6-8 Pulley pegada aberta ou pull up 3x10-15 Acho remadas mais eficientes do que puxadas.
MonsterFreak 4771 Postado Maio 29, 2015 às 11:56 Postado Maio 29, 2015 às 11:56 Poorém quando eu fazia pull up eu não conseguia nem mexer os braços de dor na asa. Acho remadas mais eficientes do que puxadas. Pra largura nao é. Basta olhar a biomecanica do movimento, isso fica obvio. KimKaphwann reagiu a isso 1
abukake 545 Postado Maio 30, 2015 às 20:32 Postado Maio 30, 2015 às 20:32 Sim, já até conversei com o craw a esse respeito, e a sugestão dada na época foi fazer pullover na máquina Apesar dessas situações, eu não sinto falta desse tipo de exercício... Meu treino de costas é Chin Ups, Remada Unilateral, Remada Yates e Remada Cavalinho, e a colheita está ótima Eu faço o pulldown ajoelhado com a corda no cross, alongo bem as costas e não deixo o braço esticado, foi isso que eu fiz pra tirar a tensão do Triceps e trabalhar mas à dorsal
pedro amaral 180 Postado Maio 30, 2015 às 21:36 Autor Postado Maio 30, 2015 às 21:36 Eu faço o pulldown ajoelhado com a corda no cross, alongo bem as costas e não deixo o braço esticado, foi isso que eu fiz pra tirar a tensão do Triceps e trabalhar mas à dorsal Com o braço esticado sinto que exige muito do cotovelo, vou tentar com o braço levemente flexionado.
abukake 545 Postado Maio 30, 2015 às 23:04 Postado Maio 30, 2015 às 23:04 (editado) Com o braço esticado sinto que exige muito do cotovelo, vou tentar com o braço levemente flexionado. faço igual nesse video aos 2:41 https://youtu.be/my6IroYcyEI?t=160 Editado Maio 30, 2015 às 23:06 por abukake
pedro amaral 180 Postado Maio 30, 2015 às 23:32 Autor Postado Maio 30, 2015 às 23:32 faço igual nesse video aos 2:41 https://youtu.be/my6IroYcyEI?t=160 que eu saiba isso é pra abdomem, posso estar enganado.
abukake 545 Postado Maio 31, 2015 às 00:10 Postado Maio 31, 2015 às 00:10 que eu saiba isso é pra abdomem, posso estar enganado. Esse vídeo aqui mostra melhor https://m.youtube.com/watch?v=LWgFg5wWQKo
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