Alguem Ai Recomenda Pulldown Pra Asas Grandes?

[pedro amaral]

To pensando em colocar 2 séries de pulldown depois do treino de costas(chin up,remada curvada,remada baixa) com foco na asa, pois sinto que não foi bem trabalhada na chin up. Oque vocês acham?

[Torf]

Qual a distribuicäo do seu treino?

[Rataaao]

remada unilateral 2x20 com peso que vc aguente umas ~12

tua asa vai queimaaaaaaaar

vc vai larga o halter e vai querer ir embora da academia vai por mim..

[Shadowify]

Considero ele um bom exercício, engloba latssimo do dorso,redondo maior,triceps braquical cabeça longa.Mas o foco mesmo é latissimo dorso. é bom para o último exercício de costas como um finish her,dependo do volume e frequencia

Editado Maio 27, 2015 às 14:08 por xXVictorXx

[pedro amaral]

Qual a distribuicäo do seu treino?

ABC2x basico do forum

remada unilateral 2x20 com peso que vc aguente umas ~12

tua asa vai queimaaaaaaaar

vc vai larga o halter e vai querer ir embora da academia vai por mim..

Serrote eu sinto mais o miolo da dorsal do que a asa.

Considero ele um bom exercício, engloba latssimo do dorso,redondo maior,triceps braquical cabeça longa.Mas o foco mesmo é latissimo dorso. é bom para o último exercício de costas como um finish her,dependo do volume e frequencia

[dfaria]

Barra fixa e puxada no triângulo queima bem a asa, no meu caso. Também já experimentei esse pulldown, e é um bom exercício para finalizar e puxa bem asa, eu incluíria.

Editado Maio 27, 2015 às 17:50 por dfaria

[pedrinho91]

Pullover tbm

[KawaNx]

Faça Pull Ups em vez de pulldown bem melhor e te dará asas grandes para você voar como uma borboleta

[Gekif]

Da um bom foco na execução de todos os exercícios, principalmente as puxadas.

E faça treinos com cargas altas também.

Com o tempo vc vai notar a diferença nas asas.

[spankeer]

Barra fixa, remada curvada, kroc rows.