Aerobicos Jejum Nos Fins De Semana

[rockbalboa 2]

Galera, to com bastante gordura abdominal, porem sou muito frango e preciso crescer, como final de semana nao faço nada da vida, qria saber se eh valido correr uns 20 minutinhos em jejum, soh no sabado e no domingo, talvez na quarta que nao treino... a dieta eh normal, nem tanto bulk nem pra secar, proteina eu sei que eh em torno de 150 ~ 200...

o que acham?

[roxroxx 1]

sussa cara pode corre sim =) eu corro algums fds que não faço nada aki =)

[bmelf 0]

Tem uma jornada longa pela frente. Você quer ganhar massa com qualidade, crescer sem gordura. Acho complicado e demorado.

Meu conselho: Pratique aeróbicos 3 vezes por semana pelo menos. Escolha entre depois do treino e de manhã em jejum pra fazer. Cuide bem da sua dieta, evite gorduras más, doces e tais alimentos que só prejudicam. Trabalhe ao máximo no ginásio. O melhor até seria vc ir a um nutricionista, pra ele checar sua alimentação, porque se quer perder gordura tem que consumir menos calorias do que gasta, mas se quiser massa, tem que consumir mais (acho eu).

Eu prefiro primeiro "bulkar" depois definir. Ou faz o contrário, tire essa barriga e gordura toda e depois trabalha pra hipertrofia.

Vai se informando bem, é o melhor!

[marcelbpb 0]

Correr em jejum? você nao deve ter lido o topico de AEJ, você soh pode andar em jejum se nao tu cataboliza... quanto a faze-los sem problemas.

[rockbalboa 2]

eu sei, ja li o topico, nao eh andar tbm, eh correr moderadamente.

[Bobo da corte 2]

Galera, to com bastante gordura abdominal, porem sou muito frango e preciso crescer, como final de semana nao faço nada da vida, qria saber se eh valido correr uns 20 minutinhos em jejum, soh no sabado e no domingo, talvez na quarta que nao treino... a dieta eh normal, nem tanto bulk nem pra secar, proteina eu sei que eh em torno de 150 ~ 200...

o que acham?

Na minha opinião, vc disse que é frango né e tá com gordura abdominal!

Então, seca logo e fica um frango sem gordura que é melhor! Depois cresce.

Vou te explicar pq, se tu é frango e tem bastante gordura como vc mesmo citou e for fazer bulk, então vai colocvar uma dieta hiper, e vai ficar com uma barriga 2x maior! Que não é tão facil perder depois não!

Aeros em jejum são ótimos realmente seca a gordura, mas sempre fica aquele pezinho de barriga indezejavel!

Então perde logo essa gordura, e depois cresce fazendo um bulk cabulozo e sem medo de virar uma bola. (como disse antes, minha opinião)

OBS: Leia direito o artigo de AEJ, vc está equivocado em algumas coisas, principalmente com a velocidade da execução.

[LeandroTwin 2091]

Experiencia propria:

Dieta HIPERCALORICA BEM INSTRUTURADA (nada dessas dietas de nem muita kcal nem pouca, isso vai te deixar sempre igual!), pode socar caloria sim.

Treino hipertrofia normal.

Aerobicos EM JEJUM (são os melhores na questao de não destruir muito a massa muscular), 40 minutos nos dias off (2 ou 3 vezes na semana) e TEM QUE SER CAMINHADA ACELERADA, nada de corridinha (a menos q vc queria parecer o seu madruga).

Vai crescer com qualidade, experiencia propria

[remeres 0]

Um dúvida besta, aqui em casa tenho uma bicicleta ergometrica, posso fazer nela em vez de fazer caminhada?

[Akanux 3]

claro que pode, desde que seja MODERADA, nada de nem um pouco intenso...

[Janinha 17]

Gente a pergunta do moço é uma mesma ideia q já pensei...

De fazer apenas no sábado e no domingo (dois dias).

Pq no artigo fala em três vezes na semana...

Se fizer só dois vai adiantar algo?

Apesar q na parte da manhã eu sou muito indisposta, mas pra perde umas gorduras vale o esfoço.