O Fantástico Jaspion Postado Outubro 3, 2015 às 19:08 Autor Postado Outubro 3, 2015 às 19:08 (editado) Workout 30/09/2015 Deadlift up to knees with pause 1x4x140Kg 1x4x165Kg 4x4x205Kg Bench Press 1x5x80Kg 1x4x95Kg 1x3x110Kg 2x3x125Kg 2x2x133Kg 1x3x125Kg 1x5x110Kg 1x7x95Kg 1x9x80Kg Dips 4x5 Chin Ups 4x5 Workout 02/10/2015 Bench Press 1x5x80Kg 1x4x95Kg 1x3x110Kg 5x2x125Kg Dips 6x4 Board Press 6x4x125Kg Dumbbell Fly 4x6x20Kg Leg Press 5x6x200Kg Good Morning 5x5x100Kg Abs 4x10 Workout 03/10/2015 Deadlift 1(2x)+1/2(2x) alternating 1x5x140Kg 1x5x165Kg 1x4x185Kg Deadlift 1+1/2(2x) 3x3x205Kg Editado Outubro 3, 2015 às 21:29 por O Fantástico Jaspion
O Fantástico Jaspion Postado Outubro 3, 2015 às 20:13 Autor Postado Outubro 3, 2015 às 20:13 Ficarei muito agradecido se alguém puder contribuir de alguma forma no seguinte tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/192245-powerlifting-equipado-como-foi-a-sua-experiência/
Crisao23 Postado Outubro 3, 2015 às 21:58 Postado Outubro 3, 2015 às 21:58 Pelo vídeo deu pra perceber o quanto é "fácil" fazer os deadlifts alternativos. Logo mais enfrento isso aí
O Fantástico Jaspion Postado Outubro 3, 2015 às 23:55 Autor Postado Outubro 3, 2015 às 23:55 (editado) Pelo vídeo deu pra perceber o quanto é "fácil" fazer os deadlifts alternativos. Logo mais enfrento isso aí Mano, sugiro que você prepare bem as suas mãos e a sua mente. Editado Outubro 3, 2015 às 23:58 por O Fantástico Jaspion Crisao23 reagiu a isso 1
O Fantástico Jaspion Postado Outubro 6, 2015 às 03:58 Autor Postado Outubro 6, 2015 às 03:58 Workout 05/10/2015 Board Press 2x5x105Kg 1x4x120Kg 2x3x135Kg 3x2x140Kg Squat 1x5x110Kg 1x4x130Kg 1x3x155Kg 2x3x180Kg 2x2x185Kg 2x3x180Kg Abs 4x10 Dumbbell Fly 4x6x20Kg
O Fantástico Jaspion Postado Outubro 8, 2015 às 01:38 Autor Postado Outubro 8, 2015 às 01:38 Workout 07/10/2015 Pause Deadlift (pausa 5cm abaixo dos joelhos) 1x3x140Kg 1x3x165Kg 1x3x195Kg 4x2x225Kg Bench Press 1x5x80Kg 1x4x95Kg 1x3x110Kg 2x3x125Kg 3x2x133Kg 2x3x125Kg Deadlift from Boxes (barra partindo de 5cm abaixo dos joelhos) 1x3x180Kg 1x3x220Kg 2x3x245Kg 3x2x265Kg Lat Pulldown 5x6 Reverse Hyperextension 3x10
O Fantástico Jaspion Postado Outubro 11, 2015 às 22:59 Autor Postado Outubro 11, 2015 às 22:59 Workout 09/10/2015 Bench Press w/ triple pause 1x3x80Kg 1x3x95Kg 1x3x110Kg 4x3x120Kg Squat 2x5x100Kg 1x5x110Kg 1x5x135Kg 1x3x155Kg 1x5x155Kg 1x7x155Kg 1x4x155Kg 1x6x155Kg 1x8x155Kg Board Press 6x4x120Kg Dips 3x5
O Fantástico Jaspion Postado Outubro 11, 2015 às 23:09 Autor Postado Outubro 11, 2015 às 23:09 Workout 10/10/2015 Dips 6x6 Rope Chin Ups 3x6 Incline Press 5x3x60Kg Barbell Row 4x10x65Kg Abs 5x8
O Fantástico Jaspion Postado Outubro 18, 2015 às 20:57 Autor Postado Outubro 18, 2015 às 20:57 Workout 13/10/2015 Bench Press 1x5x80Kg 1x4x95Kg 1x3x110Kg 4x3x125Kg Squat 1x5x110Kg 1x4x135Kg 1x3x155Kg 1x2x180Kg Workout 14/10/2015 Deficit Deadlift 1x3x140Kg 1x3x165Kg 1x3x180Kg 4x2x195Kg Bench Press 1x5x80kg 1x4x95Kg 1x3x110Kg 4x2x120Kg 4x4x110Kg Deadlift from Boxes 1x3x200Kg 1x3x225Kg 2x2x245Kg 3x1x265Kg Dumbbell Fly 4x6x22Kg Dips 4x6 Nesta semana só consegui fazer estes dois treinos devido às viagens necessárias para cumprir as etapas do processo de solicitação do visto americano. Voltei ontem de São Paulo após ter o pedido de visto negado na sexta-feira. Motivo: Insuficiência de vínculos com o Brasil. O mundial da WABDL não vai rolar pra mim, mas seguirei a programação de treinos normalmente. Meu deadlift suit da Titan chegou e pretendo colocá-lo à prova nos próximos dias. Crisao23 reagiu a isso 1
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