Kinko_RO 1027 Postado Agosto 17, 2015 às 14:02 Postado Agosto 17, 2015 às 14:02 Lesiona-se, recupera-se em tempo recorde e vence um campeonato. Rapaz... Tu honra seu username kkkkkk
O Fantástico Jaspion 294 Postado Agosto 18, 2015 às 04:20 Autor Postado Agosto 18, 2015 às 04:20 (editado) Muito bom Jaspion Parabéns parabens brother, baita marca, desse vez sem quase desmaiar no terra ;D ahsuahsu zoa Parabéns pela conquista! Lesiona-se, recupera-se em tempo recorde e vence um campeonato. Rapaz... Tu honra seu username kkkkkk Obrigado, caras! Debew, ao longo da competição tomei 2 litros de energético Red Nose, 1 xícara de café preto e 2 cápsulas de 420g de cafeína. Não desmaiei nem quando isso era tudo o que eu mais queria, às 2:30h da manhã, quando cheguei na casa da minha namorada após 12 horas de campeonato e 1 hora dirigindo. Kinko_RO, te agradeço por inflar o meu ego , mas felizmente a lesão foi mais inofensiva do que eu imaginei e a fisioterapia foi muito mais eficaz do que eu poderia sonhar. De fantástico, só o trabalho da fisioterapeuta. Já para ficar em primeiro lugar na minha categoria (Open 90-100Kg), além da minha força, contei com um pouco de sorte, pois lá haviam muitos caras bem mais fortes do que eu, mas que eram de outras categorias. Vi um guri da categoria Júnior 90-100Kg puxar 300Kg no terra. WORKOUT 17 08 2015 Squat 1x5x100Kg 1x5x125Kg 1x3x150Kg 1x7x150Kg 1x4x150Kg 1x8x150Kg 1x2x150Kg 1x5x150Kg Bench Press 1x5x80Kg 1x4x90Kg 1x3x100Kg 3x3x120Kg Board Press 1x3x90Kg 1x3x105Kg 2x3x120Kg 1x6x130Kg Abs 2x15 Editado Agosto 18, 2015 às 04:27 por O Fantástico Jaspion
O Fantástico Jaspion 294 Postado Agosto 20, 2015 às 15:28 Autor Postado Agosto 20, 2015 às 15:28 WORKOUT 19 08 2015 Deficit Deadlift (barra quase tocando o peito do pé) 1x3x140Kg 1x3x165Kg 4x2x185Kg Deadlift from Boxes (barra partindo a 5cm abaixo dos joelhos) 1x3x165Kg 1x3x185Kg 5x3x225Kg Good Morning 1x5x100Kg 1x10x100Kg Cheguei tarde na academia e não pude fazer todo o treino programado. Faltou Bench Press with Chains (que eu ia substituir por Spoto Press), Close Grip Bench Press, Barbell Row, além do Good Morning que era pra ter sido 5x5. caetanomirandadeoliveira reagiu a isso 1
O Fantástico Jaspion 294 Postado Agosto 24, 2015 às 00:47 Autor Postado Agosto 24, 2015 às 00:47 WORKOUT 20 08 2015 Spoto Press 1x3x80Kg 1x3x90Kg 1x3x105Kg 4x2x115Kg Bench Press 1x5x85Kg 1x4x100Kg 1x3x115Kg 4x2x127Kg 4x4x105Kg Close Grip Bench Press 5x5x80Kg Chin Ups 5x6 WORKOUT 22 08 2015 Squat 1x5x105Kg 1x4x130Kg 1x3x150Kg 2x2x170Kg 2x2x180Kg Deadlift from Boxes 1x3x160Kg 1x3x185Kg 6x3x225Kg Incline Press 1x3x80Kg 1x3x85Kg 3x3x90Kg Dumbbell Lateral Raise 4x6x13Kg Chin Ups 5x6 Hyperextension 4x8 Abs 3x10 Eduardo90 e Kinko_RO reagiu a isso 2
O Fantástico Jaspion 294 Postado Agosto 25, 2015 às 15:51 Autor Postado Agosto 25, 2015 às 15:51 WORKOUT 24 08 2015 Bench Press 1x5x80Kg 1x4x90Kg 1x3x105Kg 1x10x120Kg Board Press 2x4x140Kg Spoto Press 2x4x120Kg Squat 1x5x105Kg 1x4x125Kg 1x3x145Kg 1x2x165Kg 2x2x170Kg 1x2x180Kg
Eduardo90 1494 Postado Agosto 26, 2015 às 11:47 Postado Agosto 26, 2015 às 11:47 Ali no vídeo depois das séries de DL você sentiu tontura ?
O Fantástico Jaspion 294 Postado Agosto 28, 2015 às 02:08 Autor Postado Agosto 28, 2015 às 02:08 Ali no vídeo depois das séries de DL você sentiu tontura ? Desta vez não foi tontura... (Vide deadlifts da página 1) Nas séries de DLFB, mesmo após soltar a barra, me sentia ainda tenso por alguns segundos, por isso a dificuldade para retomar a postura. Não é algo que acontece normalmente, ao menos não me lembro de outras vezes. Não sei a razão, mas acredito que a ausência de cinto + amplitude do movimento (ambos também não são muito comuns nos meus treinos) possam ser ou fazer parte da causa. WORKOUT 26 08 2015 Deadlift to Knees 1x3x145Kg 1x3x165Kg 4x2x185Kg Double Pause Deadlift 1x3x145Kg 1x3x165Kg 1x3x185Kg 4x2x205Kg Board Press 2x5x100Kg 2x4x120Kg 2x3x130Kg 3x2x140Kg Barbell French Press 1x6x20Kg 4x6x40Kg Abs 1x50 Bunitinhu89 e Eduardo90 reagiu a isso 2
Crisao23 1022 Postado Agosto 28, 2015 às 09:36 Postado Agosto 28, 2015 às 09:36 Estava fazendo o double pause em substituição aos treinos com correntes e achei muito bom. Double pause com 200Kg já é outro nível Parabéns ! O Fantástico Jaspion reagiu a isso 1
O Fantástico Jaspion 294 Postado Agosto 28, 2015 às 15:48 Autor Postado Agosto 28, 2015 às 15:48 Estava fazendo o double pause em substituição aos treinos com correntes e achei muito bom. Double pause com 200Kg já é outro nível Parabéns ! Valeu, mano! Foi justamente por influência da sua ideia que eu substituí o With Chains pelo Double Pause. No supino substituí pelo Spoto Press. O dono da academia disse que vai tentar conseguir as correntes.
Crisao23 1022 Postado Agosto 28, 2015 às 17:27 Postado Agosto 28, 2015 às 17:27 Valeu, mano! Foi justamente por influência da sua ideia que eu substituí o With Chains pelo Double Pause. No supino substituí pelo Spoto Press. O dono da academia disse que vai tentar conseguir as correntes. Acho que é possível a substituição das correntes pelo double pause nos deadlifts. Mas no supino eu substituí também por uma pausa dupla e acho que as correntes nesse caso são insubstituíveis. Posso estar errado mas tanto o board press quanto o bench with chains tem um efeito não muito bem reproduzido por outros exercícios. Substituí o board pelo bench from pins e definitivamente o from pins é um outro exercício, embora tenha seu resultado. Já o supino com correntes deve dar uma aceleração única para o movimento. Estou ansioso para poder testar, afinal nunca fiz isso antes O Fantástico Jaspion reagiu a isso 1
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